禁煙プロジェクトhiroki-nagata-食後について

禁煙プロジェクト

hiroki-nagata

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永田弘樹

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代表　永田弘樹

食後について

　
　食後は、飴やガムなどの甘いもので、気持ちを落ち着かせましょう。
最初から用意しておきます。

コーヒーは焙煎しているので、タバコと全く同じような匂いがします。

それにカフェインが入っていて落ち着かない。やめた方がいいでしょう。　

自分は飲んでいますが。できればお茶か紅茶がいい。

　　　
食後はどうしても吸いたくなります。
タバコを吸っていなくても、食後の気持ちは落ち着きません。（約15分くらい）
頭の中では、もっと食べろと命令しているのでしょう。
ラメーンやそば、丼ものなどしょっぱいものを食べると特に落ち着きません。

食後はずっとタバコでした。タバコを吸っていれば自然に落ち着いてきます。
これはタバコ吸っていることで落ち着くのではなく、　

満腹中枢が働いて落ち着いてくるのです。ニコチンを補充しているのと同じですが。

食後は強烈な欲求が襲ってきます。誰でも落ち着きません。

満腹中枢が働くまで、飴やガムを食べて時間を稼いで気持ちを落ち着かせましょう。

もちろん、食後だけです。

吸いたくなる度に、飴やガムを食べることは禁止です。
ニコレット、ニコチンパッチと全く同じ状態になってしまう。
麻薬というのはごまかしたり、我慢するものではありません。
欲求を受け入れコントロールすることです。　

　　
私は、甘いものを食べて気持ちを落ち着けています。
チョコレートやクッキーはできるだけ食べないようにしています。
ガムや飴なら低カロリーで、何もしなくても消費できるカロリーです。
残念ながら眠くなるといデメリットがあります。
禁煙中は眠くなりますが、眠くなったら寝るしかありません。
昼寝はタバコを吸っていなくても重要です。たった15分だけでも寝ると全く違います。

　
食べなければ基本的に眠くなりませんが、命に関わる仕事なら仕方ないでしょう。
できないのなら寝るしかありません。

　眠気には勝てません。