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食後について |
食後は、飴やガムなどの甘いもので、気持ちを落ち着かせましょう。
最初から用意しておきます。
コーヒーは焙煎しているので、タバコと全く同じような匂いがします。
それにカフェインが入っていて落ち着かない。やめた方がいいでしょう。
自分は飲んでいますが。できればお茶か紅茶がいい。
食後はどうしても吸いたくなります。
タバコを吸っていなくても、食後の気持ちは落ち着きません。（約15分くらい）
頭の中では、もっと食べろと命令しているのでしょう。
ラメーンやそば、丼ものなどしょっぱいものを食べると特に落ち着きません。
食後はずっとタバコでした。タバコを吸っていれば自然に落ち着いてきます。
これはタバコ吸っていることで落ち着くのではなく、
満腹中枢が働いて落ち着いてくるのです。ニコチンを補充しているのと同じですが。
食後は強烈な欲求が襲ってきます。 誰でも落ち着きません。
満腹中枢が働くまで、飴やガムを食べて時間を稼いで気持ちを落ち着かせましょう。
もちろん、食後だけです。
吸いたくなる度に、飴やガムを食べることは禁止です。
ニコレット、ニコチンパッチと全く同じ状態になってしまう。
麻薬というのはごまかしたり、我慢するものではありません。
欲求を受け入れコントロールすることです。
ニコレット、ニコチンパッチと全く同じ状態になってしまう。
麻薬というのはごまかしたり、我慢するものではありません。
欲求を受け入れコントロールすることです。
私は、甘いものを食べて気持ちを落ち着けています。
チョコレートやクッキーはできるだけ食べないようにしています。
ガムや飴なら低カロリーで、何もしなくても消費できるカロリーです。
残念ながら眠くなるといデメリットがあります。
禁煙中は眠くなりますが、眠くなったら寝るしかありません。
昼寝はタバコを吸っていなくても重要です。たった15分だけでも寝ると全く違います。
食べなければ基本的に眠くなりませんが、命に関わる仕事なら仕方ないでしょう。
できないのなら寝るしかありません。
眠気には勝てません。
〒330-0854 埼玉県さいたま市の大宮区桜木町2-446-432（号）
20代の女性から60代の男性の方も参加されています。 お申し込みよろしくお願いいたします。 いつでもお待ちしています。 スポーツニッポン西日本の18年５月３０日、６月６日の朝刊表紙に広告を載せることができました。 おかげ様で、10時からGoogleで禁煙と検索すると、１ページ目に広告が出るようになりました。 お酒がやめたい方、アルコール依存症の方はこちらです。 同時に行います。
hiroki.nagata.welfare@gmail.com 080-4730-5591 永田 弘樹  禁煙プロジェクト 永田弘樹で検索できます。 メール電話 24時間受付ています。いつでもご相談ください。 |