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喫煙の欲求というのはそう長くはありません。
5分くらいで収まってきます。
5分タイマーを掛けたら、欲求はかなり弱くなっているはずです。
収まらなかったらもう5分。10分は長すぎて集中できないでしょう。
５分間隔で十分です。
『 5分経っても欲求が収まらなかったら吸おう 』
というのは、おまじないみたいなものです。本当に吸うことはないでしょう。
5分経てば、休憩中も欲求は弱くなってくるはずです。
これは最初の1週間過ぎてからは効果がありますが、
一番最初のニコチンを切るときは、効果がないかもしれません。
食事の後はなかなか無くなりません。
すぐに甘いものを食べると、欲求は収まってきます。
食事のあとは１５分くらいでしょうか。
だんだん落ち着いてくるので、タイマーをかけておきましょう。
自分なりに工夫してみることが大事です。
欲求が起きない時間は、だんだん長くなっていきます。
3時間おきに欲求が来ていたのに、６時間後という具合です。
不安や寂しさを感じて、急に吸いたくなることもありますが、
それも時間が経てばなくなるでしょう。（何か月か経てば）
〒330-0854 埼玉県さいたま市の大宮区桜木町2-446-432（号）
20代の女性から60代の男性の方も参加されています。 お申し込みよろしくお願いいたします。 いつでもお待ちしています。 スポーツニッポン西日本の18年５月３０日、６月６日の朝刊表紙に広告を載せることができました。 おかげ様で、10時からGoogleで禁煙と検索すると、１ページ目に広告が出るようになりました。 お酒がやめたい方、アルコール依存症の方はこちらです。 同時に行います。
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