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タバコが吸いたくなったとき |
少し考えると欲求のコントロールは簡単です。
禁煙からしばらく経つと、誰でも吸いたくなります。（１ヵ月くらい）
強い欲求は無くなりますが、タバコを恋しくなる。
タバコの旨さを思い出す。
「 あの時吸ったタバコは旨かった 」タバコを吸えば疲れやストレスがなくなる。
しかし、タバコを吸った後はどうなりますか？ 死ぬほど吸いたくなります。
苦しくなり、罪悪感でいっぱいになり、その罪悪感を埋めるためにまたタバコです。
苦しめば苦しむほど旨くなる。 しかし１ヵ月後経てば、苦しくはないでしょう。
ムチの痛みなら、叩かなければ痛くないです。
しかし、喫煙の苦しみは、有毒なタバコを吸わないと、抑えられない。
「 タバコはいつでも吸える。今は我慢しておこう。良いことは何もない。吸わない方が元気になれる。」
喫煙禁止の禁煙ではなく、禁煙中の禁煙です。 欲求が収まるのを待つだけです。
タバコが吸いたくなったとき、あなたはストレスや不安、寂しさを感じていませんか？
タバコを吸うことでこれを癒しています。
旨いと感じるのはこのためです。
苦しみから解放されると快楽物質であるドーパミンが分泌されるので旨いと感じます。
実感として実際に旨いからやめられない。
ニコチン中毒は、ニコチンがなくなると平常心が保てません。
だからいらいらしてしまいます。
何か欲しいという感じです。
我慢できない理由は、自制心を保つセロトニンが上手く分泌されなくなってしまうからです。
ニコチン中毒の人は、タバコを吸うと仕事がはかどると言いますがこれも本当です。
ニコチンが平常心を保つための、アセチルコリンの代わりになっているのです。
しかし、タバコがどんなに有毒だろうが、苦しみには勝てないので吸ってしまいます。
禁煙してタバコが何の役にも立っていないことを認識するだけです。
健康になれば有毒だと実感できる。
ベビースモーカーならなおさらです。
確かに物理的な欲求は苦しく、精神的欲求は残りますが、時間を使って欲求をコントロールしていきます。
タバコが吸いたくなったときバカらしいと理解できる。
禁煙できる根拠は、タバコが有毒だと認識できるからです。
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