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2019/6/24
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タバコを吸っていても長生きできる |
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禁煙に何度も失敗して再チャレンジしてもタバコがやめられない人もいますが、理由は洗脳されているからです。 タバコを吸えば元気になれると頭の中でインプットされてしまいます。何か作業を終わらせたあとの区切りになっています。いつ休憩したらいいかわからなくなってしまうのです。 ３週間我慢できたらもう無理だと思ってしまうのは我慢の禁煙だからです。タバコを吸った直後から一生我慢しようと思ってしまえばやめられません。 我慢ではなく幸福である必要があります。目標を決めて禁煙できればあとは、欲求がなくなるのを待つだけです。２か月後には数分で欲求は消えていくことがわかります。 禁煙外来で禁煙できない人もいれば、特に苦労という苦労もなくスパッとタバコをやめられる人がいます。 自力でスパッと禁煙できた人の話を聞くと、「やめようと思えば、自分もいつだってやめられるはずだ」と思ってしまうものです。 これはすでに洗脳が解けている状態でなので、これを吸って最後にしようと決めて禁煙を開始するのです。何年も前から準備して毒だとはっきり理解してやめるのです。いきなりこれを持って禁煙と思いついたように始めたのではないのです。もちろん最初は苦しいですが、３日くらいで収まってきます。
喫煙者でも80歳、90歳まで健康で長生きしている人がいると、タバコの健康被害なんてたいしたことではないのではないかと思ってしまいます。 「あの人は苦労なく禁煙できたから」、「あのおじいちゃんはタバコを吸っているけれど、病気一つしたことがない」タバコにまつわる逸話はいろいろありますが、所詮、これらは他人の話であって、あなたに当てはまるわけではありません。 こういう例外を数え上げて自分にも当てはまると考えることは、立派な認知の歪みです。極端な楽観視はタバコへの依存が進行している証拠と言ってもよいでしょう。実際に体中にがんができて亡くなっている芸能人をご覧ください。 あるいは町で鼻にチューブをさして酸素を持ち歩いている方を見たことはないでしょうか？90％の確率で喫煙者です。誰もそうなりたくない、実際にそうです。 何でも世の中には例外がありますが、タバコに関する事実は残酷なものです。苦労せずに禁煙できる人は一握りにすぎず、ほとんどの人は自力で禁煙しようとしても1年以内に失敗してしまいます。 また、喫煙者の平均余命は非喫煙者より約10年短いというデータもあります。つまり、タバコはやめようと思っても自力ではなかなかやめることができず、吸い続けると早死してしまうということです。 こう考えると、タバコなど手を出すものではないことは明らかですが、すでにヘビースモーカーの人も遅すぎることはありません。30歳までに完全な禁煙に成功できれば、平均余命は非喫煙者と変わらなくなると言われています。
50歳から禁煙しても、平均余命が数年伸びることがわかっています。一部の例外で喫煙を正当化するより、やめたいと思った時がいちばんのやめ時なのです。禁煙にはいろいろな方法がありますが、ここでは比較的誰にでも取り組みやすい方法を紹介します。 まず、これまでタバコにいくらお金を使ってきたかを計算してみましょう。タバコは時代とともに値上がりしておりタバコの銘柄によっても値段は違うため、正確な金額を出すことは難しいですが、だいたいでかまいません。 1箱440円として1日に1箱吸うのであれば、1カ月にかかるタバコ代は13,200円です。1年だと158,400円にもなります。また、タバコを吸うにはタバコ単体だけでなく、ライターなど喫煙具にもお金をかけているはずです。 そう考えると、喫煙歴が長い人の場合、これまでのタバコ代だけで高級車が買えるほど使っていることがわかるでしょう。それほどの価値がタバコにあったのか、じっくり考えてみてください。 タバコをやめると決めたら、運動習慣がない人はぜひ運動を始めましょう。 ハードな運動である必要はありません。軽いジョギングやウォーキング、または筋トレなどがおすすめです。 運動を始めるとわかりますが、最初は苦しくても続けるうちに体が慣れてきて、運動自体が楽しくなります。 運動中はタバコが吸えないわけですから、運動が楽しくなるほど禁煙しやすくなるでしょう。 禁煙してやりたいことの計画を立てるのも良い方法です。禁煙によって節約できたお金で海外旅行に行くなど楽しみを考えてみましょう。 思いつく限りのことを紙に書き出しておきます。紙に書くことで目標を目で見て確かめられるようになるので、禁煙の決意が揺らぎそうになった時に役立ちます。 禁煙したその先の楽しみが多いほど、タバコをやめる辛さも和らぐはずです。 禁煙の方法はこれだけではありません。 上の方法が合わないと思ったら、別の方法を試してみましょう。何度失敗してもそのたびにやり直せばよいだけのことです。 禁煙のカウンセリングを行っております。トップページはこちらです。 世界初のメールで禁煙するプログラムです。ぜひご欄ください。 |
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