この仕事を始めたきっかけは、喫煙により大切な家族を亡くし、命の重さと自身の無力さを痛感したためです。そのときの気持ちを忘れず、一心に10年間、禁煙について学び、取り組んで参りました。お客様が一刻も早く禁煙に成功し、健康で健やかな毎日を過ごしていただけるよう願っております。微力ながらお客様の力になれたら幸いです。

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2022/1/27

禁煙中にタバコが吸いたくなった場合

　禁煙中は度々強い欲求が表れますが、禁煙期間が長くなるにつれて徐々に弱くなっていきます。しかし３ヶ月間は苦しいので乗り越えるためにどうするのか準備しなければならないでしょう。

タバコの欲求が強くて吸いたくなったときは何か口にすると和らげることができます。ガムやキャンディーを噛んだり、甘いお菓子やナッツ類など食べると満足感が生まれて効果的です。
運動や趣味活動は、タバコへの欲求をそらし、減らすのに役立ちます。散歩やジョギングに出かけましょう。運動ができないとき場合は、スクワット、膝を深く曲げる、腕立て伏せをする、体をとにかく動かすことを心掛けてください。また趣味がない場合などは細かい手作業など行うとことを試してください。仕事中は気を散らすために体を動かす仕事などをします。
食後や仕事の後タバコがどうしても吸いたくなったら、時計を見て15分待ってみましょう。それから、上記に書いてあることを試してください。気を散らすために何かをすることが重要です。喫煙の欲求が強いときは15分待ってみるという気持ちでいると次第に吸いたい欲求が弱くなってくることを実感できます。
仕事でストレスを感じたり、コーヒーを飲んだりしているときには、タバコへの衝動が最も強くなる可能性があります。これらの喫煙の引き金となる状況を特定し、それらを完全に回避するためのプランを作らなければならないでしょう。
喫煙は、ストレスに対処するためのあなたの方法だったかもしれません。タバコへの欲求と仕事でのストレスが重なり、我慢することがあなた自身のストレスになる可能性があります。運動することはもちろん、マッサージや深呼吸をしたり、趣味やリラクゼーションを行い、ストレスを解消していく必要があります。
タバコの欲求がピークに達したときは、喫煙する前に家族、友人またはカウンセラーに相談してください。電話でチャットしたり、一緒に散歩したり、話し合ったりしてください。電話の無料相談を行っています。禁煙のサポートとサービスを提供します。お電話はヘッダーの部分をタップするだけです。
禁煙プロジェクトにご参加ください。またはブログを読んで、喫煙欲求のコントロールの仕方を学びましょう。読むと必ず楽になってきます。