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永田弘樹

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　2025年　タバコがやめられなくて苦しんでいる方はご相談ください。薬を使わず、90日で確実に禁煙できます。楽にタバコをやめましょう。 ★初回は直接会ってカウンセリングを行います。（全国無料出張）

料金は20万円。一生安心して暮らせます。受付はメールだけでも大丈夫です。

ラインで番号招待お願いします。

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22名様が禁煙に成功しました。

禁煙していて苦しくなったときはご相談ください。必ずあなたを助けます。毎日読むとやめられます。いつでも無料でご相談承ります。

はじめまして！

禁煙コンサルタントの永田弘樹です。

1975年生まれ　学歴：東洋大学

さいたま市に在住しております。

　喫煙により、親族が亡くなり、命の重さを痛感し、できるだけ多くの人をタバコから救いたいと思い、禁煙のカウンセリングを始めました。

10年以上の期間にわたり禁煙について学んで参りました。

　この間にも多くのご支援を賜り、ここに感謝いたします。

　お客様により添い、一刻も早く禁煙に成功して、健やかな人生を過ごして頂けるように、精一杯サポートさせて頂きます。

　一人で悩んでいては余計に苦しくなりま

す。微力ながら禁煙に協力させて頂ければ

幸いです。

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お酒がやめらない方のために、断酒のカウ

ンセリングも行っております。

2022/1/27

禁煙中にタバコが吸いたくなった場合

　禁煙中は度々強い欲求が表れますが、禁煙期間が長くなるにつれて徐々に弱くなっていきます。しかし３ヶ月間は苦しいので乗り越えるためにどうするのか準備しなければならないでしょう。

タバコの欲求が強くて吸いたくなったときは何か口にすると和らげることができます。ガムやキャンディーを噛んだり、甘いお菓子やナッツ類など食べると満足感が生まれて効果的です。
運動や趣味活動は、タバコへの欲求をそらし、減らすのに役立ちます。散歩やジョギングに出かけましょう。運動ができないとき場合は、スクワット、膝を深く曲げる、腕立て伏せをする、体をとにかく動かすことを心掛けてください。また趣味がない場合などは細かい手作業など行うとことを試してください。仕事中は気を散らすために体を動かす仕事などをします。
食後や仕事の後タバコがどうしても吸いたくなったら、時計を見て15分待ってみましょう。それから、上記に書いてあることを試してください。気を散らすために何かをすることが重要です。喫煙の欲求が強いときは15分待ってみるという気持ちでいると次第に吸いたい欲求が弱くなってくることを実感できます。
仕事でストレスを感じたり、コーヒーを飲んだりしているときには、タバコへの衝動が最も強くなる可能性があります。これらの喫煙の引き金となる状況を特定し、それらを完全に回避するためのプランを作らなければならないでしょう。
喫煙は、ストレスに対処するためのあなたの方法だったかもしれません。タバコへの欲求と仕事でのストレスが重なり、我慢することがあなた自身のストレスになる可能性があります。運動することはもちろん、マッサージや深呼吸をしたり、趣味やリラクゼーションを行い、ストレスを解消していく必要があります。
タバコの欲求がピークに達したときは、喫煙する前に家族、友人またはカウンセラーに相談してください。電話でチャットしたり、一緒に散歩したり、話し合ったりしてください。電話の無料相談を行っています。禁煙のサポートとサービスを提供します。お電話はヘッダーの部分をタップするだけです。
禁煙プロジェクトにご参加ください。またはブログを読んで、喫煙欲求のコントロールの仕方を学びましょう。読むと必ず楽になってきます。