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2022/2/22
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禁煙を継続するためのモチベーション |
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あなたはおそらく、いくつかの癌や動脈疾患を発症する可能性や喫煙に関連する健康上のリスクをすでに知っているでしょう。しかし、タバコをやめたい理由を書き留めることは禁煙の第一歩です。 間接喫煙から家族を守りたい場合でも、健康を改善するためにライフスタイルに前向きな変化をもたらしたい場合でも、禁煙の理由は、渇望と戦うための最大の武器の1つになります。 家庭内の子供たちの周りで喫煙すると、将来、子供たちが喫煙する可能性が高くなります。あなたが変化になり、彼らのために良い模範を示すことができることを忘れないでください。間接喫煙から家族を守ることができるだけでなく、家族と充実した時間を過ごすためのエネルギーが増え、彼らはあなたの努力を誇りに思うはずです！
禁煙をする前に計画を立てておくとモチベーションに繋がり成功する可能性が高くなります。喫煙習慣を打ち破る準備ができているはっきりと認識しておくために、禁煙する日を設定してみてください。禁煙する前は不安になって、気が変わってやる気がなくなる可能性があるため、遠すぎる日付を選択しない方がよいでしょう。数週間以内の日付を選ぶと、なぜ辞めたいのかを忘れることなく、禁煙の準備するのに十分な時間を得ることができます。 また、喫煙に慣れた状況をどのように管理するかについても考える必要があります。たとえば、普段夜に煙草を吸う場合、友人がタバコに参加するように頼んだら、友人に何を言うかを考えることができます。あるいは、普段喫煙している友人に、あなたが禁煙しようとしていることを知らせて、喫煙エリアにあなたを誘惑しないようにすることもできます。
家族や友人に、あなたが禁煙を計画していることを知らせてください。周りがあなたの目標を知っているなら、禁煙の助けになるかもしれません。あなたがどのように禁煙しているかを見たり、あなたにタバコを提供したり周りで煙を吸ったりする可能性が低くなるので、あなたが禁煙したいと知っていることも彼らにとって有益です。 禁煙プロジェクトでは、モチベーションを維持し、進捗状況を追跡するように設計されています。もちろん、健康に前向きな変化をもたらしたいと考えている人々に支援を提供する医療専門家やグループに連絡することもできます。 スモークストップオプションについて話し合い、目標を確実に達成するために必要なサポートを提供できるアドバイザーがいます。タバコをやめるのを躊躇している方は、今日私たちに話してください。
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