禁煙の苦しみを乗り越えるためのヒント

　禁煙は、苦しいですが１週間も経てば、すぐに煙のない生活の恩恵を享受し始めることができます。禁煙の素晴らしさに気づき始めたら、良い変化をリストアップしてください。

　ストレスのコントロール、お金の節約、より良い食べ物の味わい、そしてよりエネルギッシュな感覚が含まれるかもしれません。喫煙したいという衝動に駆られたときは、禁煙から得たものを思い出させるものとしてリストアップを見てください。

 やめることの瞬間的な特典の1つは、口の味が良くなり、呼吸の匂いが良くなることです。頻繁に磨きます。そうすれば、タバコに火をつけて、その清潔で新鮮な口を汚す傾向が少なくなります。

　　２、カフェインを減らす

　カフェインは、一部の人々が朝に出かけて、疲れているときに警戒を怠らないようにするのに役立ちます。しかし、それは他の人を緊張し、ぎくしゃくし、ストレスを感じさせます。あなたのニコチン中毒を壊すことはそれらの効果を後押しすることができます。カフェインがあなたをびくびくさせたり不安にさせたりする場合は、それを減らしてください。

　　３、氷水を飲む

　冷たい水をすすり込むと、タバコを吸う行為に取って代わることができます。また、機嫌を和らげるのに役立つ脳内化学物質であるドーパミンも放出します。少量の食事を食べることも、喫煙の衝動を乗り越えるのに役立ちます。体重増加を避けるために、痩せた健康的な食品を選択してください。

　　４、アルコールを避ける

　酒を飲むことは喫煙に戻らせる最も一般的なものの1つです。アルコールは自制心を打ち砕き、それは禁煙へのコミットメントを揺るがす可能性があります。多くの人が飲酒と喫煙を結びつけているので注意が必要です。 

　　５、口の中に何かを含んでおく

　喫煙したいという衝動の一部は、口の中の喪失感が表れていることと同じです。タバコの代わりに、砂糖を含まないチューインガム、飴玉、または健康的なスナックを持ち歩きましょう。体重が増えるのが心配な場合は、運動が不可欠です。

　　７、相談する

　あなたが禁煙のサポートを必要とするとき、カウンセラーに相談しましょうしかし、あなたのことを気にかけ、あなたに禁煙を望んでいる人は誰でも、時が厳しくなったときに助けを求めることができます。