タバコをやめる日を設定すること

　　１、タバコをやめる準備

　多くの人が自発的に辞めますが、人生で物事を計画したい場合は、辞める予定の特定の日を選ばなければなりません。今後数週間の計画について考えてみましょう。

　あなたにぴったりの時間を選択してください！禁煙を考えて準備するのに十分な時間を自分自身に与えたいと思うかもしれません。たとえば、職場や学校で大きな期限がない週を見つけます。

　また、週末に始めて、タバコを吸わないようにするいくつかの活動を計画することもできます。先延ばしにしてしまうことは避けなければなりません。

　　２、言い訳無用！

　禁煙日を延期するのではなく、予想される状況（誕生日、正月、その他のイベントでの禁煙など）や予期しない状況（風邪やインフルエンザで病気のために喫煙していない可能性がある場合の禁煙など）を活用してください。

　たとえば、新しいプロジェクトや職場や学校での厳しい締め切りがあると、喫煙への渇望から気をそらすのに役立ちます。ストレスの多い時期を経験している場合は、喫煙は心拍数と呼吸を増加し、実際にストレスの影響を増加させることを思い出してください。

　　３、永遠に禁煙する意識を保つ

　良い計画を立てることで、成功の可能性が高まります。それを書き留めておくことは、あなたが何をする必要があるか、そしてあなたがそれをどのように行うかについてもっと注意深く考える必要があるので、良い考えです。