絶対に禁煙を成功させるという気持ち

禁煙に挑戦する時に「絶対に禁煙を成功させなければいけない」と考えている方は意外と多くいます。しかし、禁煙は挑戦した人の半分以上が失敗をしています。初めての禁煙で成功する人はごく僅かで寧ろ失敗しても当たり前と言えます。

「絶対に成功させる」と自分にプレッシャーを与えるのではなく「禁煙出来たら良いな」という楽な考え方で挑戦して禁煙を成功させた人も数多く存在します。初めて禁煙に挑戦する人だけではなく、今まで禁煙に失敗してきた人も次回は「失敗して当たり前」と考えながら禁煙に挑戦してみてはいかがでしょうか。

また、唐突にタバコを断つ禁煙方法がメジャーですが、まずは1日のみの禁煙から始めて次回は3日、5日と徐々に禁煙する期間を延ばしていく方法も効果的です。この禁煙方法はタバコを吸わなくなるまである程度時間がかかりますが、唐突にタバコを断つよりも禁煙時に感じるストレスが少ない傾向があります。

最初は1日や3日等、短期間の禁煙ではありますが「禁煙に出来た」という成功経験を得る事で次回の禁煙時の自信にも繋がります。さらに、この期間を設けた禁煙方法は「後、数日我慢すればタバコを吸っても問題ない」という考え方が出来るのでモチベーションを保ちやすくなっています。

禁煙する期間やインターバルを自分で決められる事から自分の性格・生活に合わせたペースでゆっくりと完全な禁煙を目指す事が可能です。

「禁煙は必ず成功させなければいけない」という間違った考えから禁煙に挑戦する事に躊躇している人は、まずは軽い気持ちから始めてみてください。成功する人の方が少ない禁煙は「失敗しても良い」「とりあえず挑戦してみよう」という考え方が大切です。

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