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2026/1/2
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タバコの本数を減らして禁煙する方法 |
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「禁煙は気合と根性」だと思っていませんか？実は、一人で闇雲に我慢をしても、心はどんどん疲弊してしまいます。 3ヶ月頑張ったとしても、「一生この苦しさが続くのではないか」という不安に襲われ、結局タバコに手を出してしまう……。 自分一人で頑張ろうとしても、1年経っても不安が消えないのはそのためです。でも、カウンセリングで正しく向き合えば、「吸いたい気持ちはあるけれど、もう吸う必要はないんだ」と心から納得できるようになります。 １、あえて「減らすトレーニング」から始める この方法では、いきなりゼロにはしません。「1時間に1本」「30分に1本」と決まった時間にだけ吸う、少し苦しいトレーニング期間を設けます。あえて不自由な吸い方を経験することで、心と体に「タバコに縛られているより、吸わない方がずっと楽だ！」という感覚を刻み込ませるのです。 ２、3週間かけて本数を減らす練習 例えば、普段20〜30本吸う人なら「1時間に1本」のペースに。40本以上のヘビーな方は「30分に1本」からスタートして、翌週には「1時間に1本」へ。10本くらいのライトな方は「5本」に。 ３、あえて「決められた時間に吸う」 「2万円のカウンセリング代は高いかな？」と感じるかもしれませんが、タバコ代を考えればすぐに元が取れますし、何よりあなたのこれからの健康と安心のためです。後払い制なのも、それだけ成功に自信があるからこそ！ 最初の3日間を乗り越えれば、成功率は90％まで跳ね上がります。無理なガマンではなく、納得して卒業する。そんな新しい自分への一歩とつながるでしょう。 |
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