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2019/5/5
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禁煙成功の秘訣 |
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愛煙家への風当たりが強くなっている現実もあり、本気でタバコをやめたいという人が増えています。喫煙は自分の身体に害となりますし、周囲にも迷惑をかけてしまいます。禁煙することは自分のためでもあり、周りのためでもあるのです。 本気で禁煙を考えている方は、自分はできると思い込むことがポイントです。そして禁煙は難しいものではない、喫煙しない状態が当たり前だと認識しましょう。自分自身の思考ひとつで、禁煙のハードルは高くも低くもなります。 禁煙したい方を対象とした禁煙プロジェクトでは、禁煙に成功した方が15名います。喫煙欲求が発生したときは、とりあえず10分だけ待ってみましょう。ずっと我慢を続けると考えると辛くなるでしょうが、10分だけなら我慢するのは難しくありません。 そして10分後は喫煙欲求が軽減し、そのまま乗り切れることが多いです。人間の脳は大変だと感じることを継続できない仕組みになっています。だからこそ大変だと感じさせないために思考の変換が必要になるのです。人間は思考に基づいて行動しているので、思考自体が物事の成功・失敗を分けてしまいます。 巷には数多くの禁煙グッズが存在しますが、それらを使用しても禁煙できない人は大勢います。グッズに頼ることは合理的に思えるでしょうが、実際は逆効果になっていることが少なくありません。 禁煙グッズを使用しているから大丈夫と甘えが生じてしまい、それが失敗の原因になるのです。禁煙プロジェクトを推奨する理由は、10分の我慢で喫煙欲求を解消できることです。短時間の我慢を着実に繰り返していくことにより、タバコから遠ざかることができます。 最終的には喫煙することに対してデメリットしか感じない思考に変化し、目の前にタバコがあっても吸いたいと思わなくなるでしょう。 |
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