|
2019/6/5
|
|
禁煙の成功率は生活習慣が大きく関係しています |
|
|
禁煙の成功率は生活習慣が大きく関係しています。タバコを吸う人はタバコ以外に手軽な暇つぶしの方法を持っていないのが特徴です。タバコは手軽に楽しめる嗜好品であることが喫煙率の高さに繋がっていますが、タバコ並みの手軽さで楽しめる趣味を持つことで禁煙の成功率を大きく上げることができます。 また、タバコによって得られる一時的な爽快感に代わる感覚を得る方法を知るのも効果的な方法の一つです。毎日の暮らしの中に深く関わる趣味を持つことがタバコを自然に遠ざけるためのポイントになります。 人によって好みが異なるので、禁煙を成功させるには心から没頭できる趣味を見つけることが大切です。 他人から強要されるものではないので最適な趣味を自分で探すことになりますが、それだけ成功する確率は高くなります。その一方で飽きっぽい人には不向きな方法でもあるので注意が必要です。 タバコをつい吸ってしまう生活習慣を見直し、タバコの無い暮らしが当たり前であると認識するのも禁煙を成功させる条件の一つです。手を出せばタバコを持つことができる環境ではどんなに強い意思があっても挫折するおそれがあります。 タバコを確実にやめるには自身の生活空間にタバコを置かないことが大切です。禁煙中の人はタバコの煙を吸い込んだだけでも再びタバコを吸いたいと思うようになるので注意する必要があります。 マスクの着用や脱臭剤の使用など、タバコの臭気を避ける工夫が求められます。禁煙は最終的には個人の意思が結果を左右しますが、そこに至るまでには親族など身近な人の協力が大きな影響を及ぼすのが実状です。自身の生活からタバコを取り除くには周りの人と共に、禁煙が当たり前という状況を少しずつ構築させることを心がけます。 |
|
| |
