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2019/6/10
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タバコを吸いたいという気持ちを抑えるためには |
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禁煙を成功させるには、タバコを吸いたいという欲求を抑えることがとても大事です。1本くらいなら大丈夫だろうと吸ってしまう方は少なくないですが、一度欲求に負けてしまうと禁煙に失敗することが多いです。 痛切にタバコを吸いたくなるのは、禁煙を開始してから3日目あたりと言われています。その理由は、体内に吸収されたタバコの成分が完全に排出されるのに3日ほどかかるからです。したがって、3日間我慢さえすればタバコを吸いたいという欲求は次第に薄れていき、禁煙を成功させやすいといえるのです。 タバコを吸いたいという気持ちを抑えるためには、生活習慣を改善することが大事といえます。そもそも喫煙者のほとんどは、日常生活の中でタバコを吸うタイミングがほぼ決まっているものです。 具体的に挙げると、食後、一仕事終えてリラックスしたい時、就寝前などに喫煙するケースが多いです。一度染みついた生活習慣を解消するには、生活のリズムを変えるように努力してみると良いでしょう。 例えば、食後に吸っていたタバコの代わりにコーヒーを飲んでみたり、仕事の休憩中はチョコや飴などの甘いものを食べてみたりすると良いです。口寂しさを紛らわせることができるものを見つければ、タバコを吸いたいというイライラも自然となくなります。 |
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