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2019/6/10
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喫煙者の大半は一度は禁煙を考えたことがある |
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喫煙者の大半は一度は禁煙を考えたことがあるのではないでしょうか。しかし禁煙は簡単に成功するものではなく、チャレンジして失敗に終わってしまうケースが珍しくはありません。成功させるためには、禁煙開始日を決めて一気に禁煙を開始するということが大切です。少しずつ減らしていくという方法では、成功することはないと頭においておくべきです。禁煙することによって起きる禁断症状も覚悟しておき、心構えをしておくことも大切ではないでしょうか。喫煙は習慣化してしまっていて、何となく吸っている人が多いので、吸いやすい環境や行動をやめることが禁煙成功につながっていきます。 タバコを吸いたくなった時には、タバコに変わる行動をとることが禁煙成功には必要になってくるのでタバコの代わりに歯磨きをしたり、ガムを噛んでみるようにしましょう。新たな趣味を見つけて打ち込むというのも、一つの方法です。タバコ以外に夢中になれることを見つければ、禁煙成功につながります。 軽いタバコに変更したり、本数を徐々に減らしていけば良いと考える人も多いですが、少しずつタバコをやめていくという方法は、禁煙が失敗に終わってしまうことが大半なので気をつけなくてはなりません。一本くらいならと簡単に考えてしまうと、その一本がきっかけとなり喫煙者に戻ってしまうことにつながります。加熱式タバコや電子タバコといったアイテムを使って禁煙を考えることもやめるべきです。 吸うという行動を取ってしまうと、いつまでたってもタバコを吸うという感覚から抜け出すことができません。禁煙するためには、今までの生活を見直すようにし一気にタバコをやめることがポイントとなってくるのではないでしょうか。 |
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