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2019/6/10
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禁煙できる人は意志の強い人だと思っている人は多い |
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禁煙できる人は意志の強い人だと思っている人は多いでしょう。確かに禁煙するには意志をしっかりと固めて、目標設定をした上で挑戦する必要があります。人間は目標を設定しないと行動に移すことが難しく、挫折するリスクが高くなるのです。 タバコをやめるには強い意志よりも、気持ちのコントロールがポイントになります。無理に喫煙欲求を抑えるのではなく、短時間だけ我慢する意識に変えてみるのです。例えば一生涯においてタバコを1本も吸えないと考えてしまうと、余計に吸いたくなるでしょう。 人間は行動を制限されてしまうと、それに逆らいたくなる性質を持っています。一方で喫煙したくなったとき、5分だけ待つことはそれほど難しくないはずです。そして5分だけ待ってみると、不思議と喫煙欲求が半減するケースが少なくありません。あとはタバコが欲しくなるたびに、5分だけ待つという習慣を実践するだけです。 あまりにシンプルすぎて本当に禁煙できるか不安になるでしょうが、世の中にはシンプルイズベストという言葉があります。シンプルな方法だとあれこれと考えなくてよいので、脳にストレスを与えません。 人間はストレスを感じることを苦手とし、長く継続できない性質があります。禁煙プロジェクトでは、禁煙を続けられない人も無理なく禁煙できるようにサポートしています。 禁煙をするためには、禁煙は簡単だと自分に言い聞かせることが重要です。難しいと思うと脳が身構えてしまい、必要以上にハードルを高くしてしまいます。 自分には無理だと感じた瞬間に思考が停止してしまい、そこからの前進はありません。禁煙は考え方をちょっと変えるだけで、格段に簡単になるのです。 初めて禁煙にチャレンジする人、何度も挑戦したけどすべて挫折した人は、禁煙プロジェクトで意識から変えてください。 |
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