少しでも禁煙できたら自分を褒めてあげること

禁煙にチャレンジしたことのある人ならおわかりのことですが、いざ始めても継続するのはとても難しいことです。1～2日我慢できても、すぐに吸ってしまうという人が多いのではないでしょうか。失敗すると落ち込む気持ちもわかります。しかし、禁煙は「何日連続で吸わなければ成功」というものではないので、落ち込む暇があるぐらいなら、すぐにまたチャレンジすればいいだけのことです。

禁煙を継続するコツは、最初に書いたように失敗しても落ち込まないことが一つですが、それと同時に、少しでも継続できたら自分を思い切り褒めてあげることです。1日吸わずに過ごすことができたら、「丸一日タバコを吸わなかった自分は偉い！」という感じで、どんどん自分をおだてていきましょう。1週間、1カ月、3カ月など連続で禁煙できたら、その都度自分にご褒美を買ってあげるのも良い方法です。

「そのたびにご褒美は自分に甘すぎるのではないか？」などと思う必要はありません。これまで毎日タバコ代に500円使っていた人なら、1カ月吸わなければ1万5千円も節約できたことになります。もし1年間吸わずにいられたら18万円以上です。その分をご褒美に使ったとしても、全然無駄遣いではありません。それだけのお金があればいろんな物が買えます。「○カ月吸わずにいられたら、あれを買おう」と励みにして、楽しく禁煙するのが長く続けるコツです。

また、禁煙が続くと、それに伴い良いことがどんどん増えていきます。自分の健康もそうですし、周りの人に気兼ねする必要もなくなり、気持ちも前向きになるでしょう。そうやって禁煙することで得られる良いことを数え上げるのも、前向きに続けるコツです。「タバコを吸わないとこんなに良いことがある」とイメージしながら楽に禁煙を続けてください。

　　禁煙のカウンセリングを行っております。