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2020/4/21
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禁煙の最大のメリットは健康 |
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禁煙による効果は、まず1つに歯が綺麗になります。喫煙者は、いらいらしたらタバコを吸って、落ち着こうとする癖がありますが、あれは別のものでも効果は一緒です。 たまたま、ポケットやカバンといった身近な場所にタバコがあるから吸ってしまうだけです。 とにかく、顔に対する健康状態がとてもよく見えるようになります。禁煙のメリットは、お金が単純に増えます。 1日1箱も吸うと今は、1か月で１万５円ほどかかります。また、ライターはよく家に忘れるのでコンビニで150円ほどのライターをよく買うのは、喫煙者のお馴染みだと思います。 私は、あまり変化はありませんでしたが、味覚がよりよくなるという話を聞いたこともあります。 １人暮らしの室内でタバコをよく吸われる人は特に洋服の匂いが気になることが多いです。 以外にも自分が思っている何倍も紙タバコも電子タバコも吸ってない人からすれば匂いは気にされるようです。 禁煙を初めて、数日は、とてもそわそわします。辞めて1か月間、歯ぎしりのような行動が多かったです。 急に禁煙するのではなく、２週間ぐらい、1日の本数を制限して徐々に無くしていくことが良いと思います。 その後、禁煙すれば長続きするでしょう。 例えば、持っていく本数をあらかじめ減らしておくことなど。喫煙は、適度な運動を行うことで辞められると考えています。 もちろん運動が苦手な方もいらっしゃるとは思いますが、自分で健康を維持する思考を持つことがあれば、辞めることはできると思います。 禁煙の最大のメリットは、健康だと思います。長く生きたいと考えるのであれば、おのずとやめられると思います。 最初は苦しいですが、1週間で強烈な喫煙欲求は落ち着き、１ヵ月で精神的な欲求がなくなり、２ヵ月で完全に欲求が無くなります。 精神的に吸いたい気持ちが２ヵ月でゼロにはなりませんが、吸わない方が楽だと認識できれば、禁煙は我慢ではなく、幸福だと分かるでしょう。 １人で頑張って禁煙していても、１年～３年ぐらいで吸いたくなってしまうのは我慢しようとしてしまうことが原因です。 精神的にうつになってしまう人もいます。禁煙こそが最も幸福だと理解できて始めて禁煙できるようになります。 禁煙プロジェクトではタバコをやめたい人のために禁煙のカウンセリングをおこなっております。 |
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