|
2019/5/5
|
|
タバコをやめたいと思う気持ち |
|
|
「たばこをやめたい。」喫煙者であれば、誰もが一度は思ったことがあるはずです。しかしそう簡単にはいかないことも分かっているものです。たばこが体に良くないことは百も承知していても、いざやめるとなると出来るのだろうかと心配になります。 しかし禁煙に成功している人はたくさんいます。やめようという強い意志さえあれば、やめることは誰でも可能なのです。もし、いきなり辞めることが難しいのであれば、まずは「節煙」から始めるという手もあります。節煙とは、たばこの本数を徐々に減らしてゆくことです。そして最終的には禁煙に持ち込むという方法です。 たばこは1箱20本が基本です。もし1日20本吸っている人が節煙する場合には、まずは1日に吸う本数を10本に減らしてみましょう。そしてそれを数か月くらい続けて1日10本を習慣づけます。それに慣れたら次は1日5本程度まで減らします。そして最終的には禁煙に持ち込むのです。この方法であれば無理なく禁煙できる可能性があります。 しかしもし禁煙に成功した場合には、禁断症状が出る場合があります。長年吸っていたタバコをやめると、口が寂しくなったりイライラしたりするものです。そのような場合には代用品を利用してみましょう。ガムやキャンディなどがそれに当たります。 すぐには慣れないかもしれませんが、次第にたばこのことを忘れてくるものです。そうなってくれば禁煙はほぼ成功したと言えます。禁煙はいきなり実行しようとしてもうまくいかない場合があります。 しかしこのように、徐々にたばこのことを忘れていくような方法もあるのです。やめ方は人それぞれですが、健康の増進やお金の節約の為にも、副流煙による他人への影響を防ぐ為にも禁煙は大変効果があります。 禁煙のカウンセリングは、タバコの本数を減らして、2週間ほど吸って頂き一気にやめる方法です。禁断症状については心配いりません。カウンセリングを行っていれば欲求が弱くなってくると分かります。 禁煙できて喜んでいるのに、吸ってしまうことはありません。 |
|
| |
