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2019/6/4
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タバコの害を理解すること |
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喫煙者にとって、「禁煙」とはかなりきついことだと思います。なぜなら、「タバコを吸う」ことが自分の生活のルーティンになっているからです。けれども、喫煙者の中にも「禁煙したい」、「吸う本数を減らしたい」と思っている人も多いため、タバコの害を理解しているのです。そこで、禁煙をすることで変わること、禁煙方法を紹介します。
さらには、今までタバコにかけてきたお金、時間を有意義に使えるようになります。例えば、１日１箱分のタバコを吸い、タバコ１箱を500円とします。すると、１年で182,500円使っていることになります。10年では1,825,000円になります。禁煙することで「健康とお金」、両方を手に入れることができるのです。 さて、そこで「いざ禁煙」の覚悟をしても、挫折した経験がある方も多いと思います。それは、タバコの依存には2種類あるからです。自分がどちらのタイプかを見極めてから禁煙を始めることをお勧めします。
一つ目は、「ニコチン依存」。これは、血液の中に一定のニコチンを保っていないとイライラしたり、落ち着かなくなります。朝起きてまず、一服することがある方は、この依存が高いといえます。解決策としては、タバコ以外でのニコチンを摂取する方法をお勧めします。 二つ目は、「心理的依存症」。ご飯の後に吸いたくなったり、様々な生活シーンの中で急にたばこを吸いたくなる、タバコを吸うことが日常習慣になっているものです。この解決策としてはなるべく、タバコに触れる機会を少なくすることで抑えることができます。 そして、「ニコチン依存」と「心理的依存」から抜け出す為に共通して良いことは、吸いたくなった時に気分を変える何かを見つけること。さらに禁煙を始める前提として、「自分は何の為にタバコを辞めたいのか」を考え、その強い意思を貫くことです。 |
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