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2019/6/5
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どれだけの期間我慢すれば禁煙は成功できるか |
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一度たばこを吸いはじめると、たばこをやめるのは非常に難しいです。実際に禁煙をしようとした人でも、多くの人は失敗して再び吸い続けているのが現状になります。ところがその一方で、しっかりと結果を出している人も少なくないでしょう。 では、結果を出している人はどのくらい我慢したのでしょうか。まず、禁煙で結果を出すためには一本たりとも絶対に吸わないことが必要です。「一本ぐらいしても大丈夫だろう」と誘惑に負けてしてしまったら喫煙者に後戻りになります。 よくあるパターンは、禁煙を初めて1か月が経過する前に、ふとした誘惑から一本だけしてしまいその日からまた吸い続けてしまうことです。これを避けるためには、一本でも吸ってしまったら禁煙は失敗になると考えることが必要です。 禁煙してから1か月が経過した後も、たまにたばこを吸っている夢を見ることや、周りの人がたばこを吸っていると自分も吸いたいと思うことがありますが、最初の1カ月の期間に比べるとずいぶんと緩やかになってきます。 ちょっとした気持ちのコントロールができれば、もう一度喫煙者に戻ることはまずありません。ただ、この段階では胸元のポケットにたばことライターを入れておけば、吸ってしまう可能性があります。これを避けるためには、とにかくたばこを身に付けないことや、人がおいしそうに吸っているところに近づかないことです。 1年も経過すると、胸元のポケットにたばこを入れておいても大丈夫なぐらい耐性が付いてくるでしょう。この段階になると、たいていのことでは喫煙者に戻ることはありません。我慢しようと思わなくても、たばこを吸わない自分のイメージの方が強くなっています。 |
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