|
2019/6/5
|
|
禁煙中のストレスに悩まさた場合 |
|
|
禁煙は、健康のためにも周囲のためにも、金銭的な余裕のためにもしなければならないと感じている人は数多くいます。しかし、それらの人々の多くが禁煙を途中で断念して失敗してしまっている状態です。 これは、禁煙を始めるにあたっての準備が不足していたことと、禁煙によるストレス対策を立てていなかったことが主な原因です。たばこは、吸い始めるときは何となく始める人が多くいます。 何となくの興味や周囲に流されて始める人が多く、きっかけを覚えていない人すらいるでしょう。反して禁煙は、明確な意思がなければ続かないものです。うまい禁煙のためには、準備が必要となります。 禁煙をする際には、禁煙の意志を固めたその日に始めるのではなく、まず喫煙における有害性を書き出すことをおすすめします。 いきなり何となく初めてしまっては、禁煙は続きませんが、覚悟を固めて禁煙をする理由を自分の中でしっかりと持てば、禁煙が続きます。禁煙を始める前に、禁煙に対する覚悟と有害性を書き出して意識することが重要です。 そのうえで、段階的に禁煙を行うことをおすすめします。まずは数日、できたならさらに期間を延ばして、段階的に禁煙をしていくと、区切りがついて進めやすくなるでしょう。これらの工夫をしていたとしても、禁煙を妨げるストレスに悩まされて、禁煙を中断してしまう人は多いです。 禁煙中のストレスに悩まさた場合、あらかじめわかっていることなので、準備期間中にストレスの対処法も考えておくことが必要です。イライラしだしてたばこを吸いたいと思ったならば、その気分を変える気分転換の方法を考えておくと役に立ちます。 喫煙の欲求は一瞬であることが多いので、気分をそらす対策が有効です。また、あらかじめたばこを吸わないと、周囲に宣言して周囲の協力を仰ぐことも有効な方法となります。このほか、ストレスを禁煙が進んでいるというポジティブな方向に考えるとよいでしょう。 |
|
| |
