|
2019/6/5
|
|
運動することにより、たばこを吸いたいと思う気持ちが減少 |
|
|
禁煙をする人にとっては、たばこを吸わない期間は非常につらいものです。たばこを長く吸い続けると、それが習慣として残ってしまうことがあります。たばこを吸わなくなると、その習慣を忘れるために煙草の代わりのものを探したくなります。 この時、食べ物に走ってしまうことが多いですが、体重が増えていくでしょう。そこで、運動することはとても重要になります。運動することにより体重が落ちるだけでなく、たばこを吸いたい欲をなくすことにも役立ちます。 禁煙をする人にとっては、たばこを吸わない期間は非常につらいものです。たばこを長く吸い続けると、それが習慣として残ってしまうことがあります。たばこを吸わなくなると、その習慣を忘れるために煙草の代わりのものを探したくなります。この時、食べ物に走ってしまうことが多いですが、体重が増えていくでしょう。 そこで、運動することはとても重要になります。運動することにより体重が落ちるだけでなく、たばこを吸いたい欲をなくすことにも役立ちます。運動することにより、たばこを吸いたいと思う気持ちが減少し、いらいらする気持ちが減少することがたくさんの研究による報告されているのです。 では、一体どのような運動したらよいでしょうか。運動には二通りのものがあり有酸素運動と無酸素運動があります。有酸素運動は、軽くジョギングをする場合やウォーキングをする場合がこれに該当します。 この場合、1日当たり30分から1時間ぐらいすると良いでしょう。ストレスが解消され、たばこを吸えないことによるイライラが減少する可能性が高くなります。特に道具なども必要ありませんので、気軽にできるのが特徴になります。 無酸素運動とは筋力トレーニングです。筋肉に負荷をかけて、筋肉の活性化を図ることをいます。筋力トレーニングといっても、単に筋肉を太くするだけでなく持久力を高めるためのトレーニングもあります。 そのため女性の中には、筋トレをすることで足や腕が太くなってしまうのでしたくないという人もいますが、持久力を高めるためのトレーニングならば問題ありません。可能なかぎり、負荷を小さくして筋肉を動かすようにしましょう。この運動を1カ月も続けることで、気がついた時にはたばこを吸いたい欲がなくなっているでしょう。し、いらいらする気持ちが減少することがたくさんの研究による報告されているのです。 では、一体どのような運動したらよいでしょうか。運動には二通りのものがあり有酸素運動と無酸素運動があります。有酸素運動は、軽くジョギングをする場合やウォーキングをする場合がこれに該当します。 この場合、1日当たり30分から1時間ぐらいすると良いでしょう。ストレスが解消され、たばこを吸えないことによるイライラが減少する可能性が高くなります。特に道具なども必要ありませんので、気軽にできるのが特徴になります。 無酸素運動とは筋力トレーニングです。筋肉に負荷をかけて、筋肉の活性化を図ることをいます。筋力トレーニングといっても、単に筋肉を太くするだけでなく持久力を高めるためのトレーニングもあります。 そのため女性の中には、筋トレをすることで足や腕が太くなってしまうのでしたくないという人もいますが、持久力を高めるためのトレーニングならば問題ありません。可能なかぎり、負荷を小さくして筋肉を動かすようにしましょう。この運動を1カ月も続けることで、気がついた時にはたばこを吸いたい欲がなくなっているでしょう。 |
|
| |
