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2019/6/5
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一生涯にわたって禁煙を続けること |
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禁煙を成功させるには、脳にとって効率の良い方法を選ぶことが大事です。脳に無理をかけてしまう方法はストレスになり、結果的に長続きしません。 人間は無理をするほどストレスが溜まる性質があり、ストレスがピークに達すると逆の行動に出てしまう可能性があります。例えば無理な禁煙を続けていれば、あるとき衝動的にタバコが欲しくなります。 無理をする方法は効果的に思えますが、長い目で見ると成功率は低くなるのです。努力や根性で禁煙するのは難しいため、まずは禁煙をもっと簡単に考えてみる必要があります。 そのためには、1週間だけ禁煙することを意識してみます。一生涯にわたって禁煙を続けようと考えると心の負担となりますので、まずは1週間という短期の目標を設定します。 そして1週間が経過するころには、タバコがほしい欲求は弱くなっているでしょう。その状態で再び1週間の禁煙を始めると、前回と比べてより簡単になっています。こうして段階的に喫煙欲求を弱めていくのが成功させるポイントです。 禁煙を成功させるには理由が必要ですから、モチベーションを高められる理由を設定しておきましょう。我慢するための禁煙ではなく、健康と美容を手に入れるための禁煙と考えるのです。 自分にとってどんなメリットがあるのか明確にしておくと、それがモチベーションになってくれます。タバコはストレス解消に最適という人がいますが、それは脳が錯覚しているだけです。 喫煙期間が長期化するほど身体に悪い影響を与えてしまうので、いかに若いうちから禁煙するかが重要です。禁煙に成功すると脳が活性化し、仕事の効率がよくなるでしょう。 さらにイライラすることが減るなど、ストレスを溜め込みにくい体質に変わっていきます。 |
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