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2019/6/5
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禁煙は三日の間に挫折する人が多い |
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本格的に禁煙を志すならば、それなりの覚悟が必要になります。とはいっても、世の中には禁煙に成功した人がたくさんいますので、やろうと思えばできると自信を持ちましょう。ただ、禁煙に成功するまでにはいくつかのハードルがあります。 それを一つ一つ丁寧に乗り越えていけば、確実にたばこから解放された新しい生活を迎えることができるようになるでしょう。そのために必要なのは、いくつかのステップを頭に入れておくことです。 まずファーストステップとしては、最初の三日間になります。実は、禁煙をしようと思っても三日の間に挫折する人はかなり多いです。 逆に言えば、三日間さえ乗り越えれば禁煙に半分成功したといっても過言ではありません。三日間の間におこる症状は、とにかくたばこを吸いたいという欲求と、毎日何本かのたばこを吸わなければならないと頭が身体に命令をしてしまっている状態です。 最初の三日間はこの二つの壁を乗り越えなければなりませんので、とにかく自分の脳をだますことが必要になります。だからといって、タバコを吸うわけにはいきませんので、ガムや飴などを口にして「自分は今たばこを吸っている」と思い込むことです。 これを三日ほど続けていくと、次第に欲求がなくなっていくでしょう。ただし、吸いたい欲求がなくなったとしても習慣だけはまだ残り続けます。この習慣は、1カ月もするとかなり小さくなってきます。そこで、1か月間はいつもたばこを入れていたポケットなどに、たばこの代わりになるものを入れておくことが必要です。 いつも胸元のポケットにたばこを入れていたとすれば、そこにガムなどを忍ばせておくことで少しずつたばこを吸う習慣をなくしていくことが可能です。これを1年ほど続けると、習慣そのものが消滅していきます。この段階で、ほぼ禁煙成功といってよいでしょう。 |
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