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2019/6/5
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禁煙中にタバコを吸ってしまうとき |
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禁煙を始めたのはいいものの、付き合いが長くなればなるほど離れられなくなるのがタバコ。あの手この手で押し寄せてくる魔の手をかわし続けなければ禁煙することはできません。 意識しないようにしていてもふと一息つくと頭の片隅にいるため、自分の意思力だけで禁煙を成功させるのは非常に難しいことなのです。ところが、これを言い換えると「意志力をあまり使わずに禁煙を始めることができると成功しやすくなる」ということになります。 いきなりタバコから離れるというのはとても難しいことで、禁煙に失敗する確率がグンと上がります。したがって、タバコから徐々に離れていくのがいいというわけです。私たちは人間ですから欲望に負けてタバコを吸ってしまうこともあるでしょう。 もし、吸ってしまったとしてもどうか自分を責めないであげて欲しいのです。そこで「一ヶ月のうちにどれだけタバコを吸わない日があったかを意識する」という方法がオススメです。この方法の利点はもしタバコを吸ってしまったとしても、今月は○○日禁煙できたぞと思うことができる点にあります。 禁煙中に一度でもタバコを吸ってしまうと、タバコを吸ってしまったことに目が行きがちですが、よく考えてみるとあなたは禁煙を頑張ってきたのです。また、可視化するということも大切です。禁煙が可視化できる状態に無いと欲望に負けてしまいがちですが、目に見えて実績があると欲望に打ち勝ちやすくなるものです。 ですからタバコを吸わなかった日はカレンダーに○をつけたり、記録したりしておきましょう。 最終的にタバコを全く吸わない状態することが目的ですから今日から毎日禁煙するのではなく、徐々にタバコを吸わない日を減らしていき、禁煙を成功させましょう。 |
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