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2019/6/10
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健康や美容に悪影響を与えることから、禁煙を始める |
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健康や美容に悪影響を与えることから、禁煙を始める人も少なくありません。ただタバコを吸うのをやめると、体重が増えてしまうケースが多いです。 統計によれば、禁煙を始めることによる体重増加は80％の人に見られています。なぜ太ってしまうのかというと、タバコに含まれる物質には食事で摂取した脂肪が体内に貯まらないようにする作用があるからです。 禁煙をするとその作用がなくなるために脂肪がつきやすくなってしまいます。また、禁煙で今まで以上に味覚が鋭くなり、食べ物の美味しさを実感できるようになって食欲が増進することも原因といえます。 その他にも、タバコを吸えない口寂しさを紛らわせるために、甘いものを食べる回数が増えることも体重の増加に繋がっていくのです。 では、禁煙を始めるに当たり、太らないようにするにはどうすればいいのでしょうか。そのためには、チョコレートや飴などの間食をできるだけ少なくすることが大事です。そもそも甘いものはエネルギーが高くて気軽に食べることができるので、太る最大の原因になります。 タバコを吸えないストレスから、ついつい甘いもので解消しようとする方は少なくありません。ただやみくもに摂取すると太るので、間食の回数を減らしたり、ノンカロリーの飴を摂取したりするなどの工夫が必要です。 また、朝食や昼食、夕食などの食事の際に野菜を積極的に摂る事も大事といえます。そもそも野菜には、体内の余分なコレステロールを減らして体型をキープしてくれる作用があるからです。さらに、たくさん食べてもカロリーが低いことから、口寂しい時にも気にせずに野菜を食べることができます。セロリやタマネギなど食物繊維がたっぷりと配合されたものは便通が整えられるので、高い効果があります。 |
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