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2019/6/10
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健康的な趣味を持つと禁煙につながる |
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タバコをやめられない人は多くの場合、趣味と言えるほどの楽しみを持っていない傾向があります。特定の物事に対して意識を集中させている時は喫煙者であってもタバコを吸いたいとは思わないのが普通です。 見方を変えれば、タバコを吸いながらできることは没頭するほどの趣味ではないと言えます。禁煙をしたいのに失敗してしまう人は、タバコを吸うことを忘れるほどに没頭できる趣味を作るのが良い方法です。 しかし、趣味は個人の好みが大きく関わる事柄なので、人によって最適なものは違ってきます。また、飽きっぽく目移りがしやすい人は没頭できるほどの趣味を持つことが困難です。 タバコをやめるという目的で趣味を作るのではなく、趣味に入れ込んでいるうちに自然とタバコを吸わなくなったという形にすることが禁煙を成功させる条件なので、自分が長く続けられる趣味を見つけることが重要になります。 タバコは体に悪い行為なのでスポーツなど、健康的な趣味を持つのが禁煙に繋がるとされています。スポーツは体を激しく動かす行為なので健康的なイメージがありますが、その反面、運動後に爽快感を得る目的で一服してしまうケースもあることから決して最適な方法とは言い切れません。 タバコを吸う人は強い爽快感を求めていることを把握する必要があります。タバコをやめるためにアメやガムなどのお菓子を食べる方法は古くから知られていますが、これはお菓子を食べることによって口内に清涼感が得られるのが大きな理由です。 タバコ並みの爽快感を得られる食品を代わりに摂取する方法は手軽に実施できる反面、飽きるのも早い欠点があります。また、肥満や血圧の上昇といった不具合に見舞われるおそれもあることから、自身の体の具合を考慮して慎重に行うのが健やかな暮らしを営みながらタバコを遠ざけるための心得です。 今まで日常的にタバコを吸っていたところから、急に全く吸わないと決めてしまうと大きなストレスがかかります。しかし、1日に吸う本数を1本減らすというだけなら我慢できる人もいるはずです。 それが気にならなくなったらまた1本減らし、それで大丈夫ならまた1本という形で減らしていくと最終的には禁煙できるでしょう。これは減煙と呼ばれる方法で、取り組めるなら必ずしも1本ずつ減らさなくても問題ありません。 よく行われるのはまずは半分にしてみることから始めて、大丈夫ならそのまま続け、駄目なら当初の四分の三にするといった方法です。 できるだけ一回で減らせるように落とし所を探し、決まったら一ヶ月くらいはその喫煙量を維持します。そして、また半分にしてみて大丈夫かどうかを確認し、適切な落とし所を決めるといった形で減煙を進めて行くと比較的早く禁煙を達成可能です。 本数を数えるのが面倒くさくて減煙がうまくできないという人もいます。その場合には箱単位で考えるのも効果的で、一日に一箱にするところから始めるのが良い方法です。数えるのが大変だと感じてしまうほどたくさん吸っていた人なら一箱だけにできるだけでも大きな躍進になります。 そこからなら本数を数えるのが面倒ということもないでしょう。それでもやはり面倒だと感じるなら、二日で一箱、三日で一箱といった形で減らしていくと数を数える必要もありません。このような工夫をして減煙を進め、禁煙を目指してみましょう。 カウンセリングでは、量を減らして３週間後に一気に禁煙していきます。 タバコをやめられない人は多くの場合、趣味と言えるほどの楽しみを持っていない傾向があります。特定の物事に対して意識を集中させている時は喫煙者であってもタバコを吸いたいとは思わないのが普通です。 見方を変えれば、タバコを吸いながらできることは没頭するほどの趣味ではないと言えます。 禁煙をしたいのに失敗してしまう人は、タバコを吸うことを忘れるほどに没頭できる趣味を作るのが良い方法です。しかし、趣味は個人の好みが大きく関わる事柄なので、人によって最適なものは違ってきます。 また、飽きっぽく目移りがしやすい人は没頭できるほどの趣味を持つことが困難です。タバコをやめるという目的で趣味を作るのではなく、趣味に入れ込んでいるうちに自然とタバコを吸わなくなったという形にすることが禁煙を成功させる条件なので、自分が長く続けられる趣味を見つけることが重要になります。 タバコは体に悪い行為なのでスポーツなど、健康的な趣味を持つのが禁煙に繋がるとされています。スポーツは体を激しく動かす行為なので健康的なイメージがありますが、その反面、運動後に爽快感を得る目的で一服してしまうケースもあることから決して最適な方法とは言い切れません。 タバコを吸う人は強い爽快感を求めていることを把握する必要があります。タバコをやめるためにアメやガムなどのお菓子を食べる方法は古くから知られていますが、これはお菓子を食べることによって口内に清涼感が得られるのが大きな理由です。 タバコ並みの爽快感を得られる食品を代わりに摂取する方法は手軽に実施できる反面、飽きるのも早い欠点があります。また、肥満や血圧の上昇といった不具合に見舞われるおそれもあることから、自身の体の具合を考慮して慎重に行うのが健やかな暮らしを営みながらタバコを遠ざけるための心得です。 |
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