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2019/6/10
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タバコを吸う期間が長い人ほど禁煙を失敗しやすい |
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禁煙を失敗してしまうのは無暗に我慢してしまうのが大きな理由です。ある日から急にタバコを吸わないようにするのは簡単ですが、禁煙は障害を通して継続させることで初めて成功したと言えます。そのため、途中で挫折してしまうと今までの苦労が無駄になります。 タバコを吸う期間が長い人ほど禁煙を失敗しやすい傾向がありますが、これは体がタバコを吸うことに慣れているためです。タバコを吸うと一時的に口の中がさっぱりして、頭も冴えるような感覚を覚えます。 特に起床時や食後に一服することで心身が爽快になった気分を味わうことができるのがタバコの特性です。タバコによる刺激に体が慣れてしまうと、その刺激が生じなくなったことで強い不快感を覚えるようになってしまいます。 また、タバコを吸ってはいけないと我慢するのも不快感の増幅を引き起こします。タバコを吸わないようにするにはタバコが体に与える影響を正しく認識することが大切です。見当違いな方法で禁煙を実施してもすぐに挫折してしまいます。 タバコの作用を理解して代替行為に切り替えるのが体に負担をかけずに禁煙を成功させる条件になります。口の中をさっぱりさせるには歯磨きを行ったり清涼感がある飲食物を摂取する方法が効果的です。特に歯磨きは食後に行うことで口内を清潔に保つこともできます。頭が冴えるなど、体全体に生じる爽快感を得る方法としては適度な運動が良い方法とされています。 筋肉を動かして血液の流れを良くすることで新陳代謝が活発になり、体内の老廃物の排出が促されて爽快感に繋がります。また、運動による疲労は眠りが深くなる要因になるので、日数を重ねることによって次第に体調が良好になります。 運動による体質の改善は効果が出るまでに時間がかかるものの、タバコを吸いたいと思わなくなるのが大きな利点です。 |
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