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2019/6/10
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どうしてもあなたは禁煙しなければならないですか？ |
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煙草を吸う人は世の中にたくさんいます。しかし、ずいぶんとその立場は狭く隅へと追いやられてきているような世の中です。コンビニの前で煙草を吸っていれば道行く人にいやな顔をされ、飲食店でも喫煙不可のところも多くみられるようになりました。 煙草の料金も高額になりましたね。できれば禁煙をして健康的な生活をしたいと思っている人も多いことでしょう。でもすぐにやめることはむずかしいものです。 どうしてもあなたは禁煙しなければならないですか？すぐにきっぱりとやめてしまうということは、何をやめるにしてもむずかしいものです。ここで提案したいのは、その回数を減らすということです。一日に一箱吸っていたのなら、半分にしてみる。どうでしょう、できそうでしょうか？ そして最終的に一日五本にしてみましょう。朝、10時、昼、3時、夕方にそれぞれ一本ずつです。むずかしいでしょうか。きっぱりやめてしまうよりは、本数を減らして減煙をするほうがずいぶん楽ではないでしょうか。本数を減らせば、体への悪影響もだいぶ軽減できます。煙草代にかかる支出も減らせます。 カウンセリングは、本数を減らして一気にやめます。苦しいのは３日だけです。 そんなに減らせない、という人もいるでしょう。煙草のほかに楽しみをつくりましょう。お酒やカフェインに頼りすぎるのもいけませんが、適度に分散するのです。煙草を少し、お酒を少し、コーヒーを少しというふうにです。 それから交友関係を充実させましょう。ストレスというのは煙草を吸いたくなる原因のひとつでもあります。良好な交友関係はストレスを減らし、減煙にも役立つでしょう。ただし、煙草を吸う人との付き合いは少なめにしたほうがいいですね。こちらも吸いたくなりますから。 その他にも積極的に楽しみをみつけましょう。自分が今までにやりたかったこと、好きだったことはありませんか？そういうことを掘り起こして生活に取り入れていくといいいでしょう。 そういうことをしているうちに、いつしか自分の人生が充実して、煙草を吸わなくても平気、という自分になっているかもしれません。そうでなくともずいぶんと吸う量は減っていることでしょう。 |
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