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2019/6/10
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そろそろタバコをやめなければいけないな… |
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タバコを吸っているあなたが、このサイトを閲覧しているということは、健康のために「そろそろタバコをやめなければいけないな…」と思っているのではないでしょうか。もしかすると、これまでにも何度か禁煙に挑戦したことがある方もいるかもしれません。 ほとんどの喫煙者が、タバコは肺を老化させることを理解しているはずなのに、なかなか禁煙できないのは、なぜなのでしょうか？それは、単に本人の意思が弱いという問題ではありません。 タバコに依存する精神状態になっていることが問題なのです。タバコはなんと、麻薬と呼ばれるコカインやヘロインよりも依存性が強いといわれています。禁煙に成功できない人が多いのは、当然のことなのです。 禁煙を成功させるには、タバコへの身体的依存だけでなく、喫煙が習慣化していることに対する心理的依存も克服する必要があります。もし、あなたがタバコに依存しているのなら、まずはその事実をしっかり認識することが大切です。 食後、仕事の合間、暇を感じた時など、タバコを吸うタイミングはいくつかあります。あなたが依存症かどうかを簡単に見分けるポイントは、朝起きてから最初の1本を吸うまでの時間を計ることです。 目が覚めてから15分以内に喫煙する人は、依存症に分類されます。または、朝起きて歯を磨いたり、顔を洗う前に、まず最初にやることが喫煙という人も依存症だといえます。 これらの条件に該当する人は、禁煙への挑戦を決意したとしても、自分の精神力だけで成功するのは、極めて困難です。また、依存症の条件に該当しなくても、現在の依存度を知りたい人は、FTND（Fagerstrom Test for Nicotine Dependence）と呼ばれる簡単なチェック項目がありますので、自分でテストしてみることをおすすめします。 |
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