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2019/6/10
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禁煙をすると体調が改善するなど様々なメリット |
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禁煙をすると体調が改善するなど様々なメリットが見込めます。長年喫煙に親しみ、高齢だからと禁煙を諦めてしまう方もいるかもしれませんが、それは間違いと言えるでしょう。 禁煙は、喫煙の期間や年齢に関係なく、個人差はあるものの効果を発揮してくれるからです。まず、タバコを止めてからすぐ血圧と脈が通常に戻ります。その時間は、およそ20分くらいで効果が表れるとされています。血圧と脈が戻ると手足の温度もあがり、冷え性などの改善にも役立つでしょう。 また、自分に良い効果をもたらすだけでなく、周囲にも受動喫煙の危険性をなくし、健康被害を食い止める効果が期待できるようになります。禁煙8時間後には、血中の一酸化炭素濃度が下がり、運動しても息切れしにくい体が戻ってきます。 そして、24時間経つと心臓発作の可能性が低くなり、48時間経つと味覚や嗅覚がよくなり、食べ物がおいしく感じられるようになるでしょう。禁煙すると太ったという方はこれが原因の１つとなるので運動や生活態度に気をつけることで気をつけるようにしましょう。 更に、2週間から数ヶ月程度で循環機能が改善し、肺機能が向上します。9ヶ月経つと気道が改善し、感染病などのリスクが通常の人並みに軽減されます。また、１年から数年経つと各ガンのリスクも人並みに減少することになります。 禁煙は、特別な方法をしなければなし得ないわけではありません。環境や行動パターンを変えるだけでも手軽に行える方法があるのです。タバコの関連する場所に近づかないようにするとか、食後にすぐに席を離れるなどもその一例と言えるでしょう。 そして、吸いたくなったらガムを噛んだり、歯を磨いてみる、お茶や水を飲んで気を落ち着かせるなどの対処方法を組み合わせるとより禁煙しやすくなると言えます。
タバコは有害だと頭ではわかっていても、心理依存と薬物依存の両面から喫煙者を誘惑してくるので、自分一人の力だけではなかなか止める事ができない方は多くいます。 禁煙を成功させるためには、どんな手段を用いるにせよ家族や周囲のサポートが不可欠なのです。 今注目されている禁煙方法の一つに、禁煙カウンセリングというものがあります。カウンセリングには様々なスタイルがあり、面と向かって顔を合わせて行う方法以外にも、カウンセラーによってはメールと電話だけで完結できるプログラムもあるので、自分の生活スタイルに合わせて利用する事ができます。 禁煙治療には薬が必要なイメージが強いので、「カウセンリングだけで禁煙できるとは到底思えない」と疑問に感じてしまう方は多くいます。 しかし実際には治療薬の使用の有無に関わらず、個別の禁煙カウンセリングは禁煙の成功率が高いという研究結果が出ているのです。 この研究結果からも分かる通り、心理依存に対するサポートが非常に大切です。特に禁煙は長期戦なので、喫煙者は長い間想像を絶する不安とストレスに苛まれる事になります。辛い気持ちを分かち合ってくれる、パートナーの支えがどうしても必要なのです。 禁煙に挑戦する意味を本当の意味で分かってくれる人がいるだけで、タバコ依存と向き合う事ができ、禁煙は自然と辛いものではなくなっていきます。これは禁煙カウンセラーにしかできない事ではありません。 禁煙の辛さを理解し、依存のメカニズムを一緒に勉強して、禁煙が楽しくなるように導いてあげるプロセスを実践できれば、家族や恋人・友人でも禁煙パートナーになる事ができます。 パートナーがいれば悲しい事は分かち合って半分に、楽しい事は一緒に喜び合って二倍になります。共に力を合わせて禁煙を成功させて下さいね。 |
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