|
2019/6/10
|
|
簡単には禁煙は成功しないケースが多い |
|
|
喫煙者の多くが一度は考えた事があるのが、禁煙ではないでしょうか。しかしタバコに含まれるニコチンには依存性もあり、簡単には禁煙は成功しないケースが多いです。成功させるためには、喫煙に結びついている行動を変更したり、他のことに置き換える事がポイントとなってきます。 喫煙は習慣化しているケースが大半なので、結びつく行動を変更したり置き換えることにより、禁煙につなげる事ができるようになります。 食事の後には必ずタバコを吸ってしまう人の場合には、食後にはすぐに歯磨きをするようにしたり、食事をする場所を変えてみるというのも一つの方法です。 仕事の合間にタバコを吸ってしまう人は、タバコの代わりにガムを噛むようにしたり周囲に禁煙をしているということを、大々的に宣言するようにしましょう。周りに喫煙しないか見張ってくれる人を作ることにより、抑制力を高めることができます。 タバコやライター、灰皿を処分したりタバコが吸いたくなる居酒屋やパチンコ屋には行かないようにするというのも禁煙の基本です。タバコを吸わないことにより、味覚や嗅覚が鋭敏になるので食べ物が今まで以上に美味しく感じるようになったり、肌の調子が良くなる、目覚めが爽やかになり口臭もなくなると言った様々なメリットがあります。 タバコを吸うことにより本人の健康が損なわれるだけではなく、周囲の人にも副流煙による健康被害を与えることになりますが、禁煙すれば周りへの被害もなくなるので迷惑をかけることもなくなります。 部屋や車内もタバコ臭くなくなるなど、ありとあらゆる利点があります。喫煙によるメリットはゼロであり、禁煙することはメリットしかないということは頭においておくべきです。 |
|
| |
