|
2019/6/10
|
|
喫煙に慣れてしまった人が、タバコを我慢するには |
|
|
喫煙に慣れてしまった人が、タバコを我慢するにはどうすれば良いのでしょうか。タバコへの欲求を抑えるための方法として、他の行動で気をそらすという方法が挙げられます。 タバコを吸いたくなったら、お茶などを飲んだり、ガムを噛んだりして、口寂しくなるのを防いでみましょう。数分我慢すると、タバコへの欲求が少し薄れ、違うことに意識が向かうかもしれません。 気分転換のため外に出かけたり、スポーツで身体を動かすのもおすすめです。タバコの離脱症状を我慢するのは辛いものですので、気がまぎれるよう、何か夢中になれる趣味を見つけて楽しむのも効果的です。 また、タバコが目に入らないようにするのも重要なポイントです。日頃から、喫煙所やタバコ売り場に近づかないよう意識しておかなくてはなりません。特に大変なのが、職場に喫煙者が多い場合です。 なかには、禁煙中であることを知らずに、軽い気持ちでタバコを勧めてくる人もいます。禁煙を成功させたいなら、あらかじめ周りの人たちに、禁煙中であることをはっきりと宣言しておきましょう。 喫煙者は、「タバコをこまめに吸わないと耐えられない」と感じてしまいがちです。けれども、自分の生活をよく思い返してみてください。1日のうちで、タバコを吸っていない時間帯はありませんか。 たとえば、職場での喫煙が禁止されていたら、当然ながら勤務時間中は吸うことができません。休憩のときに外で吸えたとしても、少なくとも職場で働いている数時間は我慢しているはずです。 外部から禁止されれば、数時間は我慢できるということは、休日中であっても、精神力次第でタバコを我慢できると考えられます。タバコの離脱症状は苦しいものですが、精神をコントロールすることができれば、禁煙は不可能ではないのです。 |
|
| |
