|
2019/6/10
|
|
周囲の人達に禁煙を宣言して、協力してもらう |
|
|
昔に比べると、現代では世の中に様々な禁煙方法があります。物質面で言えばいろいろな禁煙グッズが出ていますが、お金をかけて一時的に禁煙できたかに見えても、道具がなくなると元の状態に戻ってしまった等、過去に失敗や挫折を繰り返して来た方も多いでしょう。 メンタル面からの攻略方法の一つとして、周囲の人達に禁煙を宣言して、協力してもらうという形もありますね。絶対に吸わないという意気込みも大切なのですが、お酒を飲んでいる時や食後など、吸いたい願望が強くなるタイミングの誘惑を克服するにはかなりの精神力が必要です。 吸ってはいけないという強迫観念にとらわれて自分にプレッシャーがかかり過ぎると、精神面でも体調面でも調子を崩し却って失敗につながってしまうケースも少なくありません。 また、禁煙中にはイライラして家族や友人や同僚などの周囲の人に当たったり、異常な食欲で体重が増えてしまったりという人もいます。 どうしても吸いたければ1本吸っても良い位の心構えの方が、いざ吸いたくなった時に、逆にもうちょっと我慢してからにしようか、等の気持ちになるパターンもあります。 タバコを吸いたいとう願望が持続するのは、個人差もありますが実は15秒程度と言われています。その15秒を繰り返し乗り切りつつ、1日に何度かやって来るその吸いたい願望のインターバルを無理のない範囲で徐々に長く延ばして、最終的に「ずっと」にしていくというのが理想の禁煙方法です。 ごはんがおいしい、肌が綺麗になる、毎月のお小遣いが他のことに使える、タバコ臭くならない、周囲へはもちろん、自分の健康面への罪悪感からも解放される等々、禁煙後には喫煙中に得られなかった多くのメリットに迎えられます。そいうったことを踏まえ、メンタル面でのサポートを得てリバウンドすることのない禁煙を目指すことををお薦めしています。 一日も早くタバコへの従属から解放された自由ライフを始めましょう。 |
|
| |
