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2019/6/10
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目標を決めて禁煙すれば成功率は高くなります |
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禁煙を目指す喫煙者は多くいます。成功する人もいれば、三日坊主で終わりまた吸ってしまう人もいます。では禁煙に成功する人と失敗する人の違いとは何なのでしょうか。 それには色々な事情がありますが、そのうちのひとつに失敗する人は、禁煙することの明確な目的を持っていない場合があるのです。ただ闇雲に禁煙したいと思うばかりでは長続きはしません。大切なことは、はっきりとした目標を掲げることなのです。 目標を決めて禁煙すれば成功率は高くなります。 タバコを吸おうと思ったら、タバコ自体と火を付けるライターさえあれば簡単にできてしまいます。しかしその手軽さとは逆に、タバコの喫煙を完全にやめようと思ったら、とてつもない忍耐が必要になってしまいます。 喫煙し続ける事の恐ろしい点を例に挙げるとすると、健康を害しやすくなるという部分に注目しがちになりますが、それだけではなくタバコをやめにくくなるという点も十分に恐ろしい事だと言えるでしょう。 タバコの性質上、喫煙をやめてしまうとイライラしたり集中力が続かなくなってしまう事があります。そのため、いくら禁煙を続けようと決意している人でも、我慢しきれずに再びタバコへと手を伸ばしてしまう事が多いのです。 実際、禁煙し続けている人が多大な悩みを抱えんでしまうケースがほとんどです。禁煙を始めた最初の頃は、集中力がきれて仕事の効率が落ちたり、些細な事が気になってイライラしてしまうという事が頻繁に発生します。 中でも特に、ストレス解消のためにタバコを吸っているという人は大変でしょう。口寂しさやイライラを抑えるために、飴をなめたりガムをかんだりと様々な工夫をする人がいますが、それでも完全にタバコを我慢する事は難く、途中で吸ってしまったという人が少なくありません。 喫煙者が一時的にタバコをやめる事は可能ですが、長期的に我慢し続ける事はなかなかできないというのが現状です。 しかし、身の回りの人達の健康や自分自身の体の事を真剣に考えているならば、禁煙を成功させるために努力をするべきです。 意外な事ですが、タバコの煙で受ける害の大きさは実際に喫煙している人よりも、周囲にいる人の方が上です。なぜならばタバコの内部にはフィルターがあり、喫煙者が有害な物質を吸い込んでしまわないようにしているからです。 タバコを吸い続ける事は自分の体を傷つけるに等しい行為ですが、自分が受けたダメージよりも、身の回りにいる人が受けたものの方が多くなってしまいます。家族や友人の健康を真剣に考えているならば、タバコはすぐにでもやめるできでしょう。 出来る事ならば、その目標を紙に書き出してみましょう。それは何でも良いのです。例えば、お金を浮かせたいから禁煙をするでも良いですし家族や子供、周りの人たちに迷惑を掛けたくないからという理由でも良いでしょう。 それ以外でも体に良くないから止める、でも構いません。そしてその目標を決して変えないことです。そういった理由付けが出来れば、禁煙に成功する確率が上がります。そしてなるべくポジティブな考えを持つことも大切です。 禁煙をすると人生がつまらなくなるのではないかとか、楽しみがなくなってしまうのではないかといったネガティブ思考を持たないようにしましょう。 そのようなことはタダの妄想にすぎません。タバコをやめて人生がつまらなくなる事などないのです。その証拠に、子供のころはたばこがなくても楽しく過ごせたはずです。人間は生まれたときからたばこを吸っているわけではありません。 吸っていなかった時代のことを思い出してください。全く問題なかったはずです。このようなポジティブ思考を持ち続けることが出来れば、禁煙を成功させる可能性がさらにアップするかもしれません。 最初の数日間は手持ち無沙汰でイライラすることもあるでしょう。でもそれも少しの間の辛抱で終わります。 |
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