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2019/6/24
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禁煙は難しい？ |
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何度も禁煙に挑戦しては失敗を繰り返してきた人にとって、タバコをやめることは非常に難しいことのように感じられます。 しかし、本来は誰にとっても難しいことではありません。難しくしているのは、タバコをやめるのに必要なことと不必要なことを履き違えている気持ちの問題です。 まず、禁煙を難しくしているのが、何か条件を付けてやめようとすることです。タバコをやめると多かれ少なかれ離脱症状が表れます。症状の程度にも個人差はありますが、イライラや頭痛など不快な症状が表れることが多いでしょう。 誰もそんな不快な思いはしたくないと思いますが、離脱症状を避けてタバコをやめることは不可能です。誰もが通る道と思って諦めるしかありません。 また、禁煙すると頭が働かなくなって仕事に支障が出ると思っている人もいるでしょう。 そのため、「仕事に影響のないようにやめるには？」と条件を付けて考えてしまいます。「まとまった休みが取れたら禁煙しよう」という具合です。実は、この考え方も禁煙を遠ざけてしまっています。 「仕事に支障が出ようが出まいが今すぐすっぱりやめる！」と決めてしまうことが大切です。 とはいえ、タバコをやめると離脱症状は起こりますし、それが収まってもしばらくはタバコを吸いたくなる気持ちは続きます。そんな時に「一度決めたことは最後までやり通さなくては！」と固く考える必要はありません。 むしろそんな考え方は邪魔と言ってよいでしょう。「失敗したらまたやればいい」と楽に考え、条件を付けずに思い立った時に禁煙を再開すればよいのです。 また、禁煙を続けるには技術が必要です。離脱症状をどうやり過ごすか、無性に吸いたくなった時にどう対処するかといった技術は、何度も失敗するなかで覚えていきます。 ですので、禁煙に適した時期を待つより、すぐに失敗するとしても今すぐタバコをやめてみる方が成功に近いのです。 |
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