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2019/6/24
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禁煙が長く続かない |
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しばらく禁煙を続けることができても、またふとしたきっかけで無性に吸いたくなることがあります。 むしろそんな衝動を感じることなくすんなり禁煙できる人の方が少数でしょう。そこで大切なのが、タバコの誘惑が襲ってきた時にどうすればよいか対策を立てておくことです。 タバコが吸いたくなる時はどんな時かを考えてみてください。 同僚との飲みの席などで、同僚がぷかぷかタバコを吸っているのを見ると、せっかく禁煙を続けているのについつい「自分も1本だけ」と誘惑に駆られる人は多いでしょう。 また、仕事でイライラしたりストレスが溜まったりした時などにも、タバコが吸いたくなる人は多いはずです。そのほか、気分が落ち込んだ時などもタバコに手が伸びやすくなります。 日常生活を送っていると、上記のようなタバコの誘惑に駆られる瞬間はいくつもあります。 それらをすべて回避することは難しいので、あらかじめこうした事態を想定して、タバコを吸いたくなる気持ちをどう対処するか考えておくことが大切です。 たとえば飲み会に行くのであれば、飲む前に周りの人にタバコを吸わないことを宣言しておきます。 喫煙者の近くに座らないことも大切です。また、お酒を飲むとタバコが吸いたくなるのなら、最初からまったく飲まないか、飲むにしても適宜ノンアルコール飲料を飲んで酔いを覚ますようにします。 イライラいしたり気分が落ち込んだりしてタバコに手が伸びそうな時も、人のいないところに行って大声を出すとか、激しいスポーツをして気を紛らわせるなど方法はいくつもあります。 人によってタバコを吸いたくなる状況は異なるので、自分のやりやすそうな対処法をいくつか考えておきましょう。何の対策もしない場合より、タバコの誘惑を跳ね除けられる確率は高いです。 |
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