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永田弘樹

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代表　永田弘樹

2019/6/24

禁煙を続けた人が感じるメリット

禁煙することによってさまざまな健康改善効果があることは、多くの方がご存知のはずです。しかし、「タバコは体に悪い」「禁煙した方が健康に良い」とわかっていても、特別健康に不安を感じていない方は、無理して禁煙しようという気になかなかなれないのではないでしょうか。それほどタバコには強い依存性があるわけですが、禁煙に踏み出すには、健康以外にもさまざまな良い効果があることを知ることが大切です。

禁煙の効果は始めてすぐに感じられます。3カ月続けられたら、日常生活でもさまざまな変化が感じられるでしょう。そこで、3カ月以上の禁煙に成功すると感じられる大きなメリットを紹介します。

まず、ほとんどの人が口を揃えるのが、タバコにお金を使わなくなるのでお金が貯まりやすくなるということです。1日1箱吸っている人なら、1カ月で1万円以上の節約になりますから、これは大きいでしょう。毎月小遣いが足りずに困っている人も、タバコを吸わないだけで懐に余裕ができます。

また、自分に染み付いたタバコの臭いが気にならなくなることも大きなメリットです。タバコを吸わない人はタバコの臭いにとても敏感なので、他人に嫌な顔をされたことがある方も多いでしょう。営業職なら仕事にも支障が出てしまいます。臭い対策に頭を悩ませている方も少なくないはずです。禁煙すればそんな心配が完全になくなります。人と会う時に自信が出てくるので、仕事やプライベートにも良い影響が出るでしょう。

また、食事がおいしく感じられるようになったというのも、禁煙を続けた人が感じるメリットです。タバコは味覚を麻痺させますが、喫煙者はそれに気づきません。タバコの影響がなくなると、ただの白いご飯でも本当においしく感じられます。食事は生きる資本ですから、これは何よりも大きなメリットではないでしょうか。

禁煙すればどんな効果があるのかを具体的に紹介します。なかなかタバコをやめる決心が付かないのにはさまざまな理由がありますが、具体的に「こんな良いことがある」と知ることで、少しでも禁煙を始めてみようという気持ちになれるはずです。

まず、タバコを吸っている人が気になるのが、具体的にいつから禁煙の効果を感じることができるかです。イライラしたり頭がぼーっとしたりといったマイナス面ばかり気にしてしまいますが、禁煙からわずか48時間後には味覚と嗅覚が正常レベルまで回復することがわかっています。味覚と嗅覚が回復するといことは、食事がおいしく感じられるということですので、これはタバコをやめてすぐに得られるわかりやすいメリットでしょう。

また、2週間経つと肌質の改善も実感できる人が多いです。タバコにはさまざまな有害物質が含まれており、それが肌の老化を促進します。禁煙するだけでその悪影響がなくなるので、肌質が改善し、若々しい肌が戻ってくるのです。

逆に、禁煙のデメリットとして、タバコをやめると太りやすくなると言われることがあります。タバコのせいで上がっていた基礎代謝が正常レベルに戻るため、若干太りやすくなる傾向はありますが、それより、食事がおいしく感じられるようになってつい食べすぎてしまうというケースが多いのでしょう。たとえタバコで痩せていたとしても、それは不健康な痩せ方です。体重が増えるのは困るという人は、食べるばかりではなく適度な運動を始めましょう。

また、禁煙することで長生きできるようになります。喫煙者は余命を10年縮めていると言われていますが、30歳までに禁煙できればまったく吸わない人と平均余命が変わらなくなるのです。また、50歳からでも平均余命が6年伸びるというデータがあります。

タバコにメリットは一つもありません。タバコへの問題意識が広がり、多くの人がノンスモーカーであることを選ぶこの時代、喫煙者でもタバコにメリットがないことは薄々感じているはずです。

しかし、いくらメリットがないことがわかっていても、長年染み付いた習慣はなかなか消えません。1カ月や2カ月禁煙に成功しても、誰がタバコを吸っているのを見るだけで自分も吸いたくなってしまいます。実際、「一口だけ」と言って友人からもらいタバコをして、そのままエスカレートして元に戻った経験をされた方も多いことでしょう。いくら禁煙を長く続けても、わずか一口吸うだけでそれまでの努力は無駄になってしまいます。

なぜたった一口で元に戻ってしまうのかというと、無理に禁煙しているからです。「吸いたいのに我慢して吸わない」では、いつまで経っても無理に禁煙している状態で、我慢が切れた時にまたタバコに手を出してしまいます。そうではなく、タバコのデメリットを常に考え、タバコのある生活とない生活、どちらが自分にとって必要かを冷静に見極める必要があるのです。

無理にタバコのことを考えないようにしても、決して忘れることはできません。家の中からタバコや灰皿などを撤去しても、テレビで喫煙シーンを目にすることもありますし、外に出れば実際に吸っている人に出くわしてしまいます。ですので、タバコの存在を忘れることは不可能です。

タバコのことを無理に考えないようにする必要はありません。逆に、タバコのことを徹底的に考え抜いた方が楽に禁煙できるでしょう。つまり、「タバコを吸うとこんなデメリットがある」ということを常に考えるのです。健康、臭い、人への迷惑などデメリットは無数にありますが、それらと真剣に向き合って、本当に自分にはタバコが必要なのかを問い直してみてください。

たった1日でも効果はあります。

目標を決めれば禁煙は簡単です。苦しいのは3日だけです。後はカウンセリングでやめられます。

　　禁煙のカウンセリングを行っております。