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2019/6/24
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禁煙にチャレンジしてみる |
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タバコをやめるのが難しいと感じる人は、知らず知らずのうちに自分で禁煙を難しくしています。 タバコをやめるための条件をいろいろ付けて、ハードルを上げているのです。わざわざ禁煙を始めることを難しくしていては、いつまでも始められない、また、始めても続けられないのは当たり前のことでしょう。 個人差はあるものの、タバコをやめると離脱症状と呼ばれる不快な症状が体に表れます。 頭痛やイライラ、不安に不眠、あるいはストレスなど症状はさまざまですが、こうした症状が表れると聞くと、禁煙することが怖くなってしまうのではないでしょうか。 できれば離脱症状を経験せずに禁煙したいと考えるでしょう。 しかし、それは無理な相談です。タバコへの依存が少ない人は離脱症状も軽いですが、何十年タバコに依存してきた人なら、多かれ少なかれ離脱症状を経験することになります。 ただし、離脱症状はいつまでも続くものではありません。ピークはほんの2～3日です。1週間もすれば不快な症状はなくなります。 どうせ経験するのなら、早いうちに始めた方が不快な思いをする期間も短くなるでしょう。 このほか、「人の助けを借りずにタバコをやめたい」、「仕事に影響が出ないように禁煙したい」など、禁煙を始める前に条件を付ける人がいます。 しかし、よく考えてみてください。一生タバコから解放されるのに、そんな条件を付ける必要があるのでしょうか。 禁煙して不都合を感じるとしても、所詮、数日のことです。それを乗り切ればタバコをやめ続けることはさして難しいことではありません。 条件が揃うまで待っていると、いつまで経っても禁煙を始められなくなってしまいます。それほど深く考える必要はなく、思い立った時にチャレンジしてみればよいだけのことです。 |
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