禁煙すると起こる体の変化

　喫煙は何千もの化学物質を体内に放出します。その結果、肺が損傷するだけでなく、心臓や他の多くの身体構造も損傷します。

しかし、長年喫煙していたとしても、喫煙をやめてから最初の数時間から、禁煙してからの数十年間、健康上の利点を体験できます。

　禁煙によって体験できる多くの健康へ変化していきます。

　禁煙することによる健康へのプラスの影響は、最後のタバコから20分後に始まります。血圧と脈拍がより正常なレベルに戻り始めます。

　さらに、常に煙にさらされていたために以前はうまく動かなかった気管支の繊維が再び動き始めます。

刺激物や細菌を肺の外に移動させるのを助け、感染のリスクを減らします。

　禁煙から8時間以内に、一酸化炭素レベルはより正常なレベルに戻ります。一酸化炭素は、血液中の酸素粒子に取って代わり、組織が受け取る酸素の量を低下させるタバコの煙に含まれる化学物質です。

一酸化炭素がなくなると、酸素レベルがより正常なレベルに増加し始めます。この増加した酸素は、あなたが喫煙している間、より少ない酸素を得ていた組織と血管に栄養を与えるのを助けます。

　1日の禁煙で、あなたはすでに心臓発作のリスクを減らすことができます。これは、静脈や動脈の収縮を減らし、心臓に到達してその機能を高める酸素レベルを上げるためです。

現時点では、血流中のニコチンレベルも無視できる量まで減少しています。

　禁煙後3日以内に、呼吸しやすくなることがよくあります。これは、肺内の気管支がに開くようになったためです。これにより、二酸化炭素と酸素の間の空気交換が容易になります。

　さらに、肺容量、または肺が空気で満たされる能力は、禁煙後約3日で回復してきます。

目標が１週間だけなら容易に禁煙できるでしょう。

　禁煙してから2週間以内に、呼吸が楽になるだけではないことに気づき始めます。また、歩きやすくなります。これは、血管の循環と酸素化の改善によるものです。

肺の機能は、禁煙後約2週間で30も増加してきます。

　また、運動による息切れなど、喫煙に関連する多くの症状が減少していることにも気づくでしょう。

これらの利点に加えて、肺の健康を維持するのに役立つ肺の機能が成長しています。これらの繊維は、過剰な粘液の蓄積を減らし、細菌感染から保護するのに役立ちます。