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2020/4/24
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タバコはすべての臓器へ悪影響を及ぼす |
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タバコは、日本及び世界で古く昔から嗜好品として愛用されてきました。タバコの煙には一酸化炭素を始め、ニコチン、タールなど、様々な有毒な物質が含まれています。 また、タバコの煙にはタバコを吸う人が直接吸い込む「主流煙」と、タバコを吸っている人が出している煙を、タバコを吸っていない人が吸ってしまう「副流煙」があり、副流煙の方が、より多くの有害成分を含んでいるとされて、問題視されています。 タバコは、ほぼすべての臓器へ悪影響を及ぼすことが分かっています。自分自身の喫煙習慣だけではなく、副流煙を吸っている人たちでも、病気のリスクは増加します。タバコは自分自身だけでなく、周りの人にも悪影響を及ぼします。
膀胱がん、子宮頸部がん、食道がん、腎臓がん、喉頭がん、口腔がん、肺がん、膵臓がん、胃がん、白血病、腹部大動脈瘤、動脈硬化、脳血管疾患、冠状動脈疾患、慢性閉塞性肺疾患、肺炎、小児および青年期の呼吸器への影響（肺機能、呼吸器症状、喘息症状）、成人の呼吸器への影響（肺機能）、その他（呼吸器症状）生殖機能低下、妊娠合併症、胎児死亡、死産、低出生体重児、白内障、大腿頚部骨折、低骨密度、消化性潰瘍、健康状態の減弱や有病 上記から「煙草は百害あって一利なし」なことは明白。この機会に禁煙することを考えてみませんか？
禁断症状というストレスから解放されます）疲れたら一服。と癒しを求めて吸ってしまう煙草。 実際には喫煙によって改善する「ストレス」は、 禁断症状だけです。禁煙してしばらくしたら、タバコが吸えないイライラやソワソワ といった禁断症状とは無縁になれます。 （② 人との距離がより近づきます） タバコの煙やにおいを好ましく 思わない人は約 9 割です。特に女性からは嫌がられます。禁煙 すれば、家族や恋人・友人との距離が縮まります。 （③ お金が貯まります） 1日わずか1本で年間1万円。 10年では1本あたり10万円 が必要です。それが1日1箱だったら月に換算したら？怖くなります。タバコは高価です。 浮いたお金は大切な人のために、自分磨きに使うことができます。 （④ 禁煙で老けを予防できます） 煙草は血流を悪くし、健康にも悪影響を及ぼします。また、喫煙により、歯は黄ばみ、歯ぐ きは黒く変色し、外見への影響 も表れます。将来歯を 失う危険性は 2~3 倍高くなります。煙草をやめて生涯現役で！ （⑤ 料理の味が変わり、とても食事が楽しくなる） 喫煙は味覚の感覚を鈍くしま す。禁煙すれば、すべての料理 の味がより分かるようになり、 おいしさが増して、食べることに喜びを感じます。 （⑥ 健康になります） 禁煙により、病気のリスクが減ります。 脳卒中や心臓病のリスクは 1~5 年で、 がんのリスクは 10~20 年で低減します。 以上のように、煙草を止めるとで、人間関係に、経済的に、健康に良い影響をもたらし、生活をより豊かに充実したものに変えてくれるでしょう。
1、徐々に減らす・軽くする。 ↓ 2、期日を決めて一気に禁煙を開始する 。 一定の禁断症状は覚悟する(3~7 日がヤマ) この期間を乗り越えればゴールは近い ↓ 3、喫煙と結びつく生活パターンを変える ⚫ 食後はすぐに席を立って歯みがき ⚫ コーヒーや飲酒を控える ↓ 4、吸いやすい「環境」を作らない ⚫ タバコ・ライター・灰皿を断捨離 ⚫ 喫煙者や喫煙場所に近づかない ⚫ 「捨てる・買わない・もらわない」を徹底 ↓ 5、吸いたくなったら、深呼吸・水や茶を飲む・体操・歯みがき ↓ 6、「つい 1 本、1本だけなら」を避けること ↓ 7、２ヵ月で禁煙コンプリート おかげさまで、健康と若さ、家族円満を手にすることができました。 「禁煙」は煙草を吸っていた時は難しいと思っていましたが、実際に禁煙したら、思っていた以上に簡単でした。 禁煙を考えている人がいたら、この機会に煙草をやめませんか？それとも人生やめますか？ もう答えは出ていますね！ 禁煙を考えている人全てが幸せになれるように願っています。 |
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