ニコチンは中毒性のある薬物

　昔からニコチンは中毒や障害を引き起こさないため、喫煙は単に悪い習慣であり、依存症ではないと考えられていました。しかし、ニコチンは非常に中毒性のある薬物として認識されています。

　ニコチン依存症には、喫煙者がタバコをやめたいとしても、喫煙をやめることがかなり難しく、身体的の苦しさ、および精神的な不安などの心理的要因が含まれます。ニコチンは、他の中毒性のある薬と同じ効果であるドーパミンと呼ばれる化学物質を放出します。それは気分を変える変化を引き起こし、一時的に気分を良くします。しかし、これはニコチンが枯渇したことによる苦しみからの解放であり、楽になったと脳が勘違いしてしまうためです。

　タバコの煙により吸入されたニコチンは、７秒以内に脳に届き、これによりオピオイド、アルコール 、コカインに匹敵する中毒性があります。この現象は、中毒性のプロセスの主要な要因です。喫煙者が禁煙すると、脳内のニコチンレベルが低下します。この変化は、ニコチン依存を維持する渇望と衝動のサイクルに陥り、再び喫煙を再開してしまう可能性が高くなります。継続的なニコチンの吸引によって引き起こされる脳の長期的な変化は、精神的にも禁断症状が生じ、禁煙することが難しくなるのです。

1. 起きてから30分以内に喫煙したいという衝動
2. 最初の喫煙が生きて行くなかで、最も大切なものだと位置付けてしまう
3. 朝から夜寝るまで定期的に喫煙し続けてしまう。

　喫煙は喜びと不安を引き起こしますが、ニコチン依存症の人は喫煙による効果が弱くなり、もはやタバコを吸うこと以外の喜びがないと脳が勘違いしますが、タバコにたいする渇望が強くあり、ニコチンが不足することを避けたいので、タバコを吸い続けてしまいます。

　　禁煙を開始してからのニコチン離脱の兆候と症状は次のとおりです。

1. イライラ感
2. 落ち着きのなさ
3. 精神的な不安
4. 過眠症、不眠症
5. 集中力の低下
6. 倦怠感。

　これらの症状は通常数週間以内に止まりますが、何人かの人々は仕事や生活に支障をきたし、禁煙開始後、数週間、または数ヶ月後に強いニコチンの渇望を経験します。

　ニコチン依存症には、身体的要因に加えて、心理的要因があります。喫煙者は、タバコを吸うとき、ルーティン、つまり「トリガー」を作り始めます。たとえば、朝起きたとき、食事の後、あるいはイライラしたとき、不安を感じたときなど喫煙する人もいます。これらのトリガーは、禁煙を難しくしてしまう行動パターンにつながります。

1. 家族や友人：喫煙する親を持つ子供は、最終的には自分で喫煙する可能性が高くなります。喫煙する友達がいる子供もタバコを吸う傾向があります。
   
   
2. 年齢：タバコを使い始める年齢が若いほど、成人として喫煙を続け、ニコチン依存症を発症する可能性が高くなります。
   
   
3. 精神的な問題：うつ病、不安神経症、統合失調症などのメンタルヘルスの問題を抱える人々は、たばこの使用率がはるかに高くなっています。
   
   
4. その他の薬物使用：アルコール、大麻、違法薬物を使用する人は、タバコの使用率がはるかに高くなります。

　禁煙のカウンセリング行動療法が最も禁煙に成功している方法です。