禁煙を困難にする脳への影響

　タバコを吸うと、紙巻たばこの非常に高いレベルのニコチンに反応して脳が変化します。これらの脳の変化により、ニコチン中毒になり、その中毒は禁煙を非常に困難にする可能性があります.

　ニコチンはタバコに含まれる化学物質で喫煙を続ける原因となります。タバコを介して体内に入るニコチンは、受容体と呼ばれる脳に通常存在する構造を活性化します。これらの受容体が活性化されると、ドーパミンと呼ばれる脳内化学物質が放出され、気分が良くなります。ドーパミンに対するこの快楽反応は、ニコチン中毒プロセスの大部分を占めています。

　喫煙を続けると、脳内のニコチン受容体の数が増加します。常習喫煙者は、非喫煙者よりも数十億個多くこれらの受容体を持っています。しかし、すべての喫煙者がこのような高レベルの受容体を持っているわけではありません。そのため、通常の喫煙者の中には、それほど苦労せずに禁煙できる人もいます。

　喫煙をやめようとすると、脳の受容体がニコチンを受け取らなくなるため、快楽反応が遮断されます。さらに、ニコチン濃度が低いと、たばこへの強い渇望、不安、いらいら、落ち着きのなさ、集中力の低下、気分の落ち込み、欲求不満、怒り、空腹感の増加、睡眠障害などのニコチン禁断症状を引き起こします。禁断症状を緩和する最速の方法は、ドーパミンを放出して快楽反応を活性化するタバコを吸うことです。

　禁煙をさらに困難にするのは、喫煙をやめてからしばらくたってから、特定の状況でニコチンを期待するように脳の受容体が条件付けられる可能性があることです。たとえば、アルコールを飲むとき、ストレスの多い状況にあるとき、または食事の後に定期的に喫煙する場合、脳のニコチン受容体は、その時点でニコチンからドーパミンが急増することを予測します. これらの「引き金」となる状況は、たとえ数ヶ月禁煙していたとしても、たばこへの強い渇望を引き起こす可能性があります.

　幸いなことに、喫煙を完全にやめると、脳内のニコチン受容体の数は最終的に正常に戻ります。それが起こると、渇望反応はそれほど頻繁に発生せず、それほど長くは続かず、激しいものでもなくなり、やがて完全に消えていきます.

　あなたの脳への影響のために、ニコチンは強力な依存症になる可能性があります. 多くの人にとって、ニコチン依存症を克服し、離脱症状にうまく対処するには、治療が必要です。禁断症状を軽減するのに役立つ薬が利用できますが、タバコ依存症治療プログラムからのサポートとガイダンスは、禁煙を維持する可能性を高める方法で行動を変える方法を学ぶのに役立ちます。

　たばこをやめるのは難しいかもしれませんが、努力する価値は十分にあります。あなたの健康はほとんどすぐに恩恵を受けます。最後のタバコを吸ってからわずか 20 分後に、心拍数が低下します。12 時間後、血液中の一酸化炭素 (有毒ガス) のレベルが正常に戻ります。肺機能が改善し、循環が 3 か月以内に改善され始めます。1年後、心臓発作のリスクは半減します。そして 5 年から 15 年後には、脳卒中のリスクは非喫煙者と同じになります。

　喫煙している場合は、禁煙について医師に相談してください。主治医は投薬とサポートを提供し、お住まいの地域で利用できる治療プログラムを紹介することもできます。禁煙はプロセスですので、一歩ずつ進んでください。