時間をかければ必ず禁煙できる

　禁煙と騒がれている今日、タバコをやめて新しい習慣に慣れ、ニコチンが無くなってくるしい状態になったり、日々のストレスに対処する新しい方法を 見つけるには時間がかかります。

　タバコを吸って感じるストレス解消は一時的なものです。それはあなたの問題を解決するものではなく、あなたの焦点を変え、喫煙によるストレスサイクルを助長するだけです。調査によると、喫煙者は非喫煙者よりもストレスレベルが高い傾向があります。ほとんどの人は、禁煙後 6 か月で、禁煙前よりもストレスレベルが低下していることに気づきます。

　  自分の時間をつくる

　タバコをやめたとき直面する最大の課題の 1 つは、「自分の時間」を取る新しい方法を見つけることです。仕事中、朝、昼、夕食後、その他のちょっとした時間が余るときです。リラックスできる特別な時間を作る必要があるでしょう。趣味を再び行うこと、新しい趣味を始めたりすることなどです。

　　深呼吸をしてみる

　深呼吸も神経を落ち着かせ、ストレスを軽減する手っ取り早い方法です。3つ数えながら鼻から息を吸い、3つ数えながら口から息を吐き出します。これを数分間繰り返します。体の緊張がほぐれ始めます。深呼吸の練習と瞑想を組み合わせることもできます。呼吸に集中して、特定の考えに執着せずに思考を行ったり来たりさせてみてください。1日10分間のタイマーを掛けて開始してみましょう。

　  瞑想をしてみる

　瞑想は自制心を高めることにつながります。禁煙の離脱症状への強い渇望を克服するのに役立つかもしれません。オンラインで行う瞑想のアプリも検索してみましょう。あなたに取って禁煙に役立つ専用の瞑想を見つけることができる場合があります。

　禁煙生活おいて、あなたが気分が悪い日やストレスがたまる日を受け入れることが大切でしょう。休みの日は、楽しみを見つけることで精神的に楽になります。タバコが吸いたくなった日には禁煙が幸福だと信じて禁煙を続けることです。