タバコを吸ってしまう原理

これまでに何度も禁煙に挑戦して失敗してしまう、できなかった、また吸い始めてしまったという人はたくさんいます。厚生労働省によると、喫煙者の3人に1人がタバコをやめたいと思っているとのことです。

しかし、そのわりに喫煙者の数は横ばいであり、禁煙に成功する人は決して多くないということが読み取れます。タバコは百害あって一利なしといわれていますし、お金もかかるものです。それにも関わらずやめられないのは、単なる意志の弱さではないということです。

タバコを吸ってしまう原理は、脳内にドーパミンという快楽物質が放出され、満たされたような感覚に陥ります。気持ちが落ち着き、喫煙者にホッとするひと時を与えます。このドーパミン効果も30分ほどで切れてくるため、次第に何か物足りないような衝動にかられるようになります。

これを一般的に禁断症状（離脱症状）といいます。これを回避するにはタバコを吸うにかぎります。またタバコに手が伸びてしまい、吸うことになります。これを繰り返すうちにタバコに依存するようになり、やがてやめられなくなっていくのです。

吸いたくて落ち着かない、イライラする、意味なく落ち込むといった症状や、不安にかられる、集中できないといったことがあれば、それは禁断症状だといえます。

どんなタバコであっても、吸い始めるとその「良さ」にはまり、なかなか離れがたくなります。それは意志の弱さではなく、タバコが依存性のある代物だからです。そのことを家族にも理解してもらう必要があります。

健康を考えて思い切ってタバコを断ち切りたいなら、1日20本から10本にしようなどといった甘い考えではほぼ不可能です。本気でやめたいけれど、一人でタバコと戦うことに自信がない場合は、家族はもちろんのこと、誰かのサポートを受けるのも一つの方法です。