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2021/6/20
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タバコが吸いたくなってしまったときの対処方法 |
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禁煙ができないのは喫煙歴が長い人ほどよくあることです。タバコをやめられないときにはどうしたら良いのでしょうか。タバコを吸いたい欲求の対処方法や吸いたくなる原因に応じて紹介します。
タバコが吸いたくなる原因として主なものが3つあります。  1つ目は、純粋にタバコが好きでやめられないという場合で、ストレス発散にもなっていることが多く、イライラしてくるとタバコについ手が伸びてしまいます。 2つ目は、タバコを吸うことを習慣化しているのが原因です。手元に置いてあると吸ってしまう、他の人が吸っているのを見ると自分も吸いたくなる、口元が寂しくなるというのがよくあるパターンとして知られています。 3つ目はタバコに依存症になっていることが原因の場合です。タバコに含まれるニコチンには依存症が起こり得ることが知られています。精神的依存から始まり、それでも接種を続けていると肉体的依存が起こるのが特徴です。
タバコを吸いたくなる原因がわかれば禁煙の継続は可能です。タバコが好きでストレス発散になっている場合や習慣化している場合には、まずタバコに手が伸びそうになったときに代わりになることを行う必要があります。 昔から良く知られているのはガムを噛む、コーヒーやお茶などを飲む、身体を動かすというやり方など様々な選択肢があります。口に物を入れるのは効果的な対策なので試してみる価値があるでしょう。ただ、カロリーのあるものをいつも口にしていると肥満の原因になるので注意が必要です。 タバコが吸いたくなったときは、気を逸らすこと、ニコチンを減らすことの二通りの方法を考えて欲求をごまかしましょう。特に依存症でないなら、口に物を入れるのは効果的です。ガムなどを使用しましょう。 |
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